蹲起后大腿肌肉酸痛可以通過(guò)按摩、熱敷、紅外線照射、外用藥物、口服藥物等方法進(jìn)行緩解。如果出現(xiàn)的不適癥狀較為嚴(yán)重，還需要及時(shí)就醫(yī)治療。
1、按摩：
蹲起后大腿肌肉酸痛主要考慮是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，使乳酸在體內(nèi)大量堆積引起的，會(huì)使腿部肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，在此期間可以對(duì)腿部進(jìn)行按摩，通過(guò)按摩能夠加速血液循環(huán)，對(duì)緩解肌肉酸痛有幫助。
2、熱敷：
當(dāng)大腿肌肉出現(xiàn)酸痛癥狀后，也可以使用熱毛巾或者熱水袋，對(duì)腿部肌肉進(jìn)行熱敷，熱敷的時(shí)間可以控制在10~20分鐘，通過(guò)熱敷能夠使局部的肌肉得到放松，緩解身體不適感。
3、紅外線照射：
患者也可以就醫(yī)，采取紅外線照射的物理方法進(jìn)行治療，通過(guò)紅外線產(chǎn)生的熱效應(yīng)，對(duì)局部肌肉照射后能夠促進(jìn)腿部肌肉的微循環(huán)，可以加強(qiáng)乳酸的代謝，對(duì)緩解疼痛、腫脹等不適癥狀有幫助。
4、外用藥物：
如果疼痛感較為嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氟比洛芬巴布膏、雙氯芬酸鈉貼、洛索洛芬鈉凝膠膏等外用藥物治療。在使用這些藥物之前，需要保持局部皮膚清潔，可以使用干凈的濕毛巾對(duì)皮膚擦拭，然后將膏藥貼于疼痛部位，另外也應(yīng)做好身體部位的保暖工作，有利于身體的恢復(fù)。
5、口服藥物：
如果疼痛感較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物進(jìn)行治療，用藥后能夠起到解熱鎮(zhèn)痛的作用，在服用這些藥物時(shí)，建議飯后半小時(shí)用溫水沖服，能夠減少對(duì)胃部黏膜的刺激。
患者在平時(shí)做蹲起運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)對(duì)身體進(jìn)行拉伸，同時(shí)還應(yīng)做一些熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康有好處，另外在運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)結(jié)合自身情況循序漸進(jìn)，不可以盲目劇烈運(yùn)動(dòng)。
