腎虧一般是指腎虛，30歲腎虛可以通過改善心態(tài)、加強(qiáng)營養(yǎng)、運(yùn)動鍛煉、應(yīng)用藥物、針灸等方式改善，如果出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
1、改善心態(tài)：
腎虛主要是精神壓力過大、工作勞累等原因?qū)е?，患者會出現(xiàn)容顏早衰、全身乏力等癥狀，此時(shí)可能會對患者心理健康造成一定影響，因此要做好心態(tài)調(diào)整，需要保持積極樂觀，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
2、加強(qiáng)營養(yǎng)：
同時(shí)還需要加強(qiáng)營養(yǎng)，需要進(jìn)食一些含有高蛋白以及高維生素的食物，比如雞蛋、胡蘿卜、芹菜等，可以為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，提高自身的抵抗力。
3、運(yùn)動鍛煉：
如果身體條件允許，也可以適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動鍛煉，比如慢跑、瑜伽、騎自行車等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，幫助疾病恢復(fù)。
4、應(yīng)用藥物：
如果癥狀較為嚴(yán)重，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物改善，常見的藥物包括金匱腎氣丸、六味地黃丸、金鎖固精丸等，具有補(bǔ)腎的效果。
5、針灸：
病情嚴(yán)重者，還需要在專業(yè)中醫(yī)師操作下進(jìn)行針灸治療，需要針灸關(guān)元穴、腎俞穴、三陰交穴等穴位，具有滋陰補(bǔ)腎的作用。
建議患者積極配合，還需要遵從醫(yī)囑定期檢查。
