第一、在睡覺之前喝熱牛奶，對于快速入睡是有一定的幫助作用。
第二、有些人群在睡覺之前洗熱水澡或者是用熱水泡泡腳，也能夠改善睡眠，加快入睡的速度。
第三、也有些患者聽一點放松的音樂，對于加速入睡是有效果的。
另外，如果患者有睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難，必要時可以在醫(yī)生的建議下，服用新型的非苯二氮?類藥物，這一類藥物半衰期比較短，起效非常快，主要是針對入睡困難的患者，可以嘗試應用。
平時要注意保持放松的心情，白天適當?shù)膮⒓芋w育運動，也能夠改善睡眠。
快速入睡小竅門有哪些
邵自強主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2021-12-0937842次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
去眼袋的小竅門有哪些其實首先我想跟大家先說一句，潑一盆冷水，去眼袋其實沒有一個特別好的一個小竅門，特別有效的。那眼袋的表現(xiàn)為三個方面，第一個就是眼部的一個細小的皺紋或者松弛，第二就是說眼袋，下眼瞼一個脂肪的突出，第三個就是一個淚溝的問題，其實這三個問題，你解決哪個你的眼袋都會輕一些，但是目前來說，我覺得很明確的非手術(shù)的方法，并不能夠達到很好的效果。這里頭我給大家推薦一個小竅門，是有一定的效果，就是說可以切一個新鮮的土豆，給切成薄片然后敷眼睛，這時候能夠減輕眼睛的水腫，當然了，這樣細小的皺紋也減輕了一些，所以說眼袋會好一些。
01:19
任沖
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-10-15 35455次
-
治療失眠的小竅門有哪些治療失眠的話，一個就是這種睡眠限制療法，這是反反復復提到的，這個非常有效，這是一個小竅門，就是指的是就是固定時間上床睡覺，固定時間起床，中間如果有些入睡困難的話，可以做一些枯燥的一些活動，然后有困意了再去上床睡覺，一宿不睡覺的話，也要第二天早上及時起床，包括節(jié)假日，包括周末，就周六周日也要固定時間，這種起床，很快這個生物鐘就得到一個緩解。那其次就是可以采取這個按摩的方法，比如說按摩我們的神門穴，按摩我們的神門穴，這個對睡眠有一定改善或者是耳后的這個安眠穴，這叫安眠穴，對這個失眠也有一定的好處，另外還有一些穴位貼敷的方法，安神類的藥物可以打粉放在這個肚臍上，蓋上這個紗布，這在睡前的話，是有助于這個安神的，以上就是這些常見的小竅門。
01:25
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 21346次
-
快速入睡小竅門有哪些第一、在睡覺之前喝熱牛奶，對于快速入睡是有一定的幫助作用。第二、有些人群在睡覺之前洗熱水澡或者是用熱水泡泡腳，也能夠改善睡眠，加快入睡的速度。第三、也有些患者聽一點放松的音樂，對于加速入睡是有效果的。另外，如果患者有睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難，必要時可以在醫(yī)生的建議下，服用新型的非苯二氮?類藥物，這一類藥物半衰期比較短，起效非?？?，主要是針對入睡困難的患者，可以嘗試應用。平時要注意保持放松的心情，白天適當?shù)膮⒓芋w育運動，也能夠改善睡眠。語音時長 01:10”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2019-12-11 55814次
-
失眠快速入睡小竅門失眠快速入睡的方法包括：一，睡前放松，不要胡思亂想。二，睡前避免從事興奮的活動，如看興奮的電影、電視或書籍，聽興奮的音樂，喝興奮的飲料等。三，睡前兩個小時避免大量的進食或飲水，睡前應排空小便。四，睡前可以用少量的牛奶，這樣也會有助于快速的入睡。這些就是失眠快速入睡的小竅門。語音時長 01:09”
陳宇飛
主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2022-09-20 410228次
-
傷口快速結(jié)痂小竅門有什么受傷后傷口要及時的處理，不要用清水清洗，沾水容易感染，用生理鹽水將傷口處的東西清洗干凈，然后用雙氧水等消毒殺菌的藥物對傷口進行消毒，處理好以后再用紗布或者是醫(yī)用繃帶將傷口包扎好。在傷口愈合期間可以多吃一點維生素，蛋白質(zhì)，葡萄糖，忌煙酒，減少傷口感染的機會。
陸森
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 4203次
-
斷奶的小竅門有哪些想要斷奶的話，可以將芒硝碾碎，裝入袋中，外敷在乳房上，凝結(jié)后就要重新更換，直到退乳。催奶的話，飲食上就要少吃湯汁類的食物。不要排空乳房、束緊乳房。還可以用生麥芽60到90克水煎服，每日一劑，連用3到5天，可配合退奶。
宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-01-19 4902次
-
快速入睡小竅門有哪些第一、在睡覺之前喝熱牛奶，對于快速入睡是有一定的幫助作用。第二、有些人群在睡覺之前洗熱水澡或者是用熱水泡泡腳，也能夠改善睡眠，加快入睡的速度。第三、也有些患者聽一點放松的音樂，對于加速入睡是有效果的。另外，如果患者有睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難，必要時可以在醫(yī)生的建議下，服用新型的非苯二氮?類藥物，
袁越
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-07-26 576次
-
失眠快速入睡小竅門失眠快速入睡的方法包括：一，睡前放松，不要胡思亂想。二，睡前避免從事興奮的活動，如看興奮的電影、電視或書籍，聽興奮的音樂，喝興奮的飲料等。三，睡前兩個小時避免大量的進食或飲水，睡前應排空小便。四，睡前可以用少量的牛奶，這樣也會有助于快速的入睡。這些就是失眠快速入睡的小竅門。
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-06-22 10648次
