熬夜之后頭暈、惡心可以通過加強(qiáng)休息、飲食調(diào)節(jié)、加強(qiáng)情緒管理、按摩頭部、藥物治療等方式應(yīng)對。若身體出現(xiàn)不適癥狀，建議盡早就醫(yī)，避免延誤病情。
1、加強(qiáng)休息：
熬夜容易導(dǎo)致大腦一直處于疲憊狀態(tài)，從而引起大腦神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，可能會(huì)導(dǎo)致腦血管痙攣，進(jìn)而引發(fā)頭暈、惡心等癥狀?；颊邞?yīng)加強(qiáng)休息，休息幾個(gè)小時(shí)后，能夠使癥狀得到改善。在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，每天晚上10點(diǎn)之前按時(shí)睡覺，每日睡眠時(shí)間保持在8個(gè)小時(shí)左右。
2、飲食調(diào)節(jié)：
熬夜容易消耗機(jī)體中的能量和熱量，使身體丟失一些營養(yǎng)物質(zhì)，因此應(yīng)進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，保持清淡、易消化飲食，適量增加水果和蔬菜的攝入量，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素和膳食纖維，有助于改善癥狀。
3、加強(qiáng)情緒管理：
過度熬夜容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮度增加，使機(jī)體持續(xù)處于緊張的狀態(tài)，容易引起植物神經(jīng)功能紊亂。應(yīng)加強(qiáng)情緒管理，可以聽一些舒緩的音樂，能夠放松緊張的情緒，有利于促進(jìn)睡眠，緩解身體不適的癥狀。
4、按摩頭部：
熬夜之后，大腦比較疲憊，可以按摩頭部，有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)局部代謝，使緊張的肌肉得到放松，緩解頭暈的癥狀，減輕惡心、嘔吐等表現(xiàn)，可以將兩手拇指放在眉心中間，沿著眉弓向太陽穴部位平行直推，有助于放松緊張的情緒。
5、藥物治療：
熬夜還容易導(dǎo)致血壓升高，引起腦部血流灌注量增多，從而出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，如果血壓升高的情況比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服硝苯地平緩釋片、酒石酸美托洛爾片、富馬酸比索洛爾片等降壓藥物降低血壓，有助于改善不適癥狀。服用藥物之前，應(yīng)先向醫(yī)生咨詢，不可自行用藥，以免使用不當(dāng)，影響身體健康。
在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，保持良好的情緒，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于身體健康。
