?中老年人是冠心病的主要發(fā)病人群，這就要求老年人一定要學(xué)會(huì)如何調(diào)理自己的身體，抵抗冠心病，使發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降到最低。 中老年冠心病調(diào)養(yǎng)方法：
1、飲食調(diào)養(yǎng)：
平日飲食宜清淡，盡量少食或避免高動(dòng)物性脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、乳酪和黃油等。平日燒菜盡可能用植物油，食鹽宜少，糖也要少吃。食物以素食及豆制品為主，即多食蔬菜、水果、豆制品等。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可食用瘦肉、魚肉和蛋類。
2、生活調(diào)理：
生活應(yīng)有規(guī)律，保證充足的睡眠，休養(yǎng)環(huán)境應(yīng)舒適安靜，室內(nèi)保持溫濕度適宜和空氣新鮮，并根據(jù)氣候及時(shí)增減衣服，保持心情愉快，注意避免引起心絞痛發(fā)作的誘因，如活動(dòng)過(guò)量、過(guò)度勞累、情緒激動(dòng)、過(guò)飽、受涼等。
3、控制體重：
肥胖者要設(shè)法減肥，減少食物的總熱能;不宜經(jīng)常飽食，宜通過(guò)鍛煉來(lái)減輕體重，務(wù)達(dá)較理想水平。
4、上午吃藥，下午鍛煉：
冠心病的流行病學(xué)調(diào)查資料表明，由心肌缺血和致命性心律失常引起的心臟病急發(fā)率和猝死率，以上午6~12時(shí)最高，尤其是睡醒后頭3個(gè)小時(shí)，心臟最容易“鬧事”。
專家們稱這段時(shí)間為冠心病發(fā)病的“清晨峰”，可運(yùn)用這一生物節(jié)律掌握用藥時(shí)間。每天服用1~2次能緩解發(fā)作癥狀的藥物，最好在清晨和午睡前服用。心臟活動(dòng)的節(jié)律也為心臟病人選擇鍛煉時(shí)間提供了科學(xué)依據(jù)。
所以對(duì)心臟病人來(lái)說(shuō)，最適宜運(yùn)動(dòng)且相對(duì)安全的鍛煉時(shí)間是下午。一般來(lái)說(shuō)，冠心病人應(yīng)進(jìn)行力所能及的體育強(qiáng)煉，如散步、體操、慢跑等，以增強(qiáng)心腦功能，增加冠狀動(dòng)脈血流并建立側(cè)支循環(huán)。注意鍛煉要循序漸進(jìn)、持之以恒，切忌操之過(guò)急。
