小肚子一般是指腹部。以前挺瘦的現(xiàn)在腹部長(zhǎng)肉可能是飲食習(xí)慣不良、久坐、便秘、多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤等原因引起的，如果是疾病因素所致，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、飲食習(xí)慣不良：
經(jīng)常高膽固醇、高糖飲食，或者暴飲暴食，都可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪含量增加，引起腹部長(zhǎng)肉?？梢酝ㄟ^(guò)控制飲食改善，避免經(jīng)常攝入高膽固醇、高糖的食物，比如肥肉、蛋糕、巧克力等，避免暴飲暴食。應(yīng)保持低糖低脂飲食，并且要適當(dāng)?shù)臏p少每餐攝入量，有利于控制體重增長(zhǎng)。
2、久坐：
如果長(zhǎng)時(shí)間坐著，缺少運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝障礙，使脂肪堆積在腹部，因此也會(huì)造成腹部長(zhǎng)肉。需要避免久坐，適當(dāng)?shù)脑黾渝憻?，比如跑步、游泳、練瑜伽等，有利于促進(jìn)脂肪燃燒，預(yù)防腹部脂肪堆積。
3、便秘：
如果存在便秘的情況，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有排大便，腸道內(nèi)宿便不斷聚集，也有可能會(huì)看上去像腹部長(zhǎng)肉?？梢酝ㄟ^(guò)多吃芹菜、香蕉、火龍果等富含膳食纖維的食物，以及多飲水，加快腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，進(jìn)行改善。
4、多囊卵巢綜合征：
是一種生殖內(nèi)分泌代謝性疾病，可能會(huì)引起胰島素抵抗，使患者出現(xiàn)肥胖的癥狀，主要以腹型肥胖為主。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、尼爾雌醇片等藥物治療，在餐后半小時(shí)到一小時(shí)口服，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，改善卵巢功能。
5、子宮肌瘤：
是由子宮平滑肌增生形成的一種良性腫瘤，如果體積較大，可能會(huì)導(dǎo)致腹部隆起，看起來(lái)像長(zhǎng)肉。應(yīng)在醫(yī)生的操作下采取子宮肌瘤切除術(shù)或全子宮切除術(shù)治療，能夠切除病灶，改善癥狀，術(shù)后保持傷口部位的清潔干燥，每天使用碘伏進(jìn)行消毒1~2次，防止發(fā)生感染。
平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康飲食，適度鍛煉，保持良好的心態(tài)，定期進(jìn)行體檢，以便了解自身的健康狀況。
