可以通過(guò)觀察癥狀、直腿抬高試驗(yàn)、股神經(jīng)牽拉試驗(yàn)、仰臥挺腹試驗(yàn)、神經(jīng)系統(tǒng)檢查等方法判斷自己腰間盤(pán)突出，如果出現(xiàn)腰酸、腰痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、觀察癥狀：
通過(guò)觀察癥狀，比如腰痛、下肢放射性疼痛、麻木無(wú)力等癥狀可以判斷自己是否有腰間盤(pán)突出，如果存在以上癥狀，則腰間盤(pán)突出的概率會(huì)增加。
2、直腿抬高試驗(yàn)：
直腿抬高試驗(yàn)是讓患者平躺，雙腿伸直，被動(dòng)抬高患肢，如果出現(xiàn)了坐骨神經(jīng)支配區(qū)麻木或疼痛的癥狀，則被稱(chēng)為直腿抬高試驗(yàn)陽(yáng)性，患病幾率會(huì)增加。
3、股神經(jīng)牽拉試驗(yàn)：
患者保持俯臥位，患肢膝關(guān)節(jié)完全伸直，使髖關(guān)節(jié)處于過(guò)伸位的狀態(tài)，當(dāng)過(guò)伸到一定程度出現(xiàn)大腿前方骨神經(jīng)分布區(qū)域疼痛時(shí)，則試驗(yàn)結(jié)果為陽(yáng)性。
4、仰臥挺腹試驗(yàn)：
患者采取仰臥位，做挺腹抬臀的動(dòng)作，使背部和臀部離開(kāi)支撐面，如果出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，則為陽(yáng)性，表示可能患有腰間盤(pán)突出。
5、神經(jīng)系統(tǒng)檢查：
患者還可以去醫(yī)院進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)檢查，如果平時(shí)有皮膚感覺(jué)過(guò)敏、麻木、刺痛及感覺(jué)減退等癥狀，則表示可能患有疾病。
腰間盤(pán)突出患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋片等藥物緩解疼痛，平時(shí)應(yīng)避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣，避免腰部受涼。
