吃撐了可以適當(dāng)運動、按摩腹部、喝蘋果醋、調(diào)整飲食、應(yīng)用藥物等，患者在出現(xiàn)不適癥狀時需要及時就診，明確病情，針對性治療。
1、適當(dāng)運動：
吃撐了可以選擇出門散步，圍繞小區(qū)或者公園走一圈，以緩慢的步伐進(jìn)行，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助食物消化。
2、按摩腹部：
也可以通過按摩腹部來促進(jìn)腸道蠕動，將雙手搓熱，圍繞肚臍順時針按摩腹部10-15分鐘，這樣有助于腸道蠕動，促進(jìn)消化。
3、喝蘋果醋：
對于吃撐了的患者來說，適當(dāng)?shù)暮刃┨O果醋也能夠緩解癥狀，因為蘋果醋能夠刺激胃酸分泌，這樣就能夠增強胃的消化功能，從而緩解不適癥狀。
4、調(diào)整飲食：
建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果等高纖維食物的攝入，這樣有助于腸道健康。
5、藥物治療：
吃撐了如果出現(xiàn)了胃腸道不適，也可以吃一些幫助消化的藥物，比如健胃消食片，大山楂丸，多潘立酮片等藥物。
日常生活中，進(jìn)食八分飽即可，可以少食多餐，并且要避免吃過于油膩、辛辣、生冷等食物，可多吃一些易消化的食物，避免吃過多高蛋白以及精細(xì)的食物。
