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為你推薦

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復(fù)和生長都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 18684次

• 冬天膝蓋疼怎么辦

  冬天膝蓋疼可以通過保溫、功能鍛煉來改善。冬天膝蓋疼多數(shù)是與寒冷的刺激有關(guān)系，一般寒冷的刺激可能造成關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的緊張痙攣。緊張和痙攣就會造成關(guān)節(jié)的壓力增大，關(guān)節(jié)磨損的就會更厲害，就會疼痛。尤其寒冷刺激使毛細(xì)血管收縮，毛細(xì)血管收縮以后局部的血液循環(huán)也會差，關(guān)節(jié)炎本身就有異常代謝物質(zhì)，比如致痛炎性介質(zhì)分泌等，如果炎性介質(zhì)不能代謝，不能運(yùn)走促進(jìn)循環(huán)，就會產(chǎn)生疼痛。因此冬天膝蓋疼，以寒冷刺激是首要原因，需要給予保溫，不能受寒。還需要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，關(guān)節(jié)疼就不動(dòng)，循環(huán)會更差，所以需要做功能性鍛煉，不一定是去負(fù)重，可以通過活動(dòng)來改善周圍血液循環(huán)、改善周圍韌帶和肌肉的力量和功能，通過保溫通過功能鍛煉等來改善膝蓋疼痛。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 6155次

• 膝蓋疼是鍛煉還是休息
  如果病人出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況，還是要以休息為主，以避免膝蓋部位受力以后導(dǎo)致疼痛情況加重。所以在病人出現(xiàn)膝蓋疼痛時(shí)，一定要多注意保暖休息，避免受涼，避免膝蓋部位過度受力的活動(dòng)。特別是對于蹲起、跑跳、登山的活動(dòng)一定要少做，以免加重膝關(guān)節(jié)部位的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過度的受力擠壓摩擦，引起膝蓋疼痛情況加重。在出現(xiàn)膝蓋疼痛情況以后，可以應(yīng)用膝關(guān)節(jié)部熱敷，理療，針灸，配合活血通絡(luò)的藥物和軟骨，營養(yǎng)藥物治療，來緩解膝蓋疼痛的癥狀。膝蓋疼痛明顯時(shí)，一定要及時(shí)的就診查明病因，然后針對病因治療來促進(jìn)膝蓋疼痛的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 01:16”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-08 5471次

• 怎么鍛煉膝蓋肌肉
  膝蓋周圍的肌肉進(jìn)行鍛煉的話，一般可以通過跑步，游泳，這種都能夠鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉。當(dāng)然，像一些在床上鍛煉的方式也是可以的，在床上的時(shí)候進(jìn)行直腿抬高，能夠鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。在抬高的過程中，可以在小腿部位放上一些重物，進(jìn)行負(fù)重鍛煉，相對的對這種肌肉力量的加強(qiáng)作用更好一些。膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量加強(qiáng)之后能夠?qū)οリP(guān)節(jié)有一定的保護(hù)性。像平常的一些運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)，都能夠加強(qiáng)對肌肉力量的鍛煉，普通的人可以做一些適當(dāng)?shù)呐懿剑斡?，這種運(yùn)動(dòng)都是可以的。
  語音時(shí)長 01:11”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-12-01 12691次

• 膝蓋滑膜炎怎么鍛煉
  病情分析：可以進(jìn)行一些有氧的鍛煉活動(dòng)，比如患者可以打太極拳，平地散步或者是騎自行車，可以保護(hù)患者的關(guān)節(jié)，避免軟骨出現(xiàn)明顯的損傷。進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，一般要進(jìn)行關(guān)節(jié)部位保護(hù)，使用護(hù)膝。意見建議：同時(shí)患者還要進(jìn)行相關(guān)的治療，局部可以進(jìn)行熱敷、紅外線等理療。一般關(guān)節(jié)腔內(nèi)可以注射玻璃酸鈉，減輕炎癥反應(yīng)?；颊咝凶叩臅r(shí)候，建議帶手杖，減少關(guān)節(jié)軟骨以及滑膜的損傷。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-30 1102次

• 膝蓋韌帶損傷怎么鍛煉
  病情分析：膝蓋出現(xiàn)韌帶損傷后期恢復(fù)以后可以進(jìn)行膝蓋部位的屈伸動(dòng)作，可以進(jìn)行直腿抬高運(yùn)動(dòng)，可以站立轉(zhuǎn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)，可以進(jìn)行游泳，幫助鍛煉。意見建議：膝蓋韌帶損傷以后要積極的進(jìn)行休息，特別是在急性階段一定要抬高小腿，減輕腫脹。不要吃辛辣生冷油膩性的食物，盡量以清淡飲食為主。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-28 1101次

• 膝蓋疼怎么鍛煉
  膝蓋疼痛是常見的健康問題，適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼乃幬镏委熓蔷徑馓弁?、恢?fù)功能的關(guān)鍵。鍛煉方面，患者可選擇以下五種方法：一是直腿抬高，通過仰臥并緩慢抬高一側(cè)腿部，增強(qiáng)大腿前側(cè)肌肉，提高膝蓋穩(wěn)定性；二是靠墻靜蹲，此動(dòng)作能強(qiáng)化大腿和臀部肌肉，以減輕膝
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 膝蓋骨骨折怎么鍛煉
  對于髕骨骨折以后的病人，一般鍛煉的方法，早期需要進(jìn)行股四頭肌的收縮功能鍛煉，目的是為了防止肌肉的萎縮，另外，這期間還可以進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，目的是為了防止踝關(guān)節(jié)的僵硬。一般等到一個(gè)月到一個(gè)半月左右的時(shí)候，大部分膝蓋骨應(yīng)該就有明顯骨痂生長，那時(shí)候就可以去掉外固定，然后進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的適當(dāng)曲伸活動(dòng)鍛煉。鍛
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 68次