減肚子的方法主要有仰臥起坐。還有就是進(jìn)行雙手的拍打，還有就是進(jìn)行蹲起運(yùn)動(dòng)。減肚子是一個(gè)慢功夫，不能操之過急，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。重在堅(jiān)持，不能三分熱血。同時(shí)要控制飲食的量，忌食高脂肪，高膽固醇的食物。如果通過控制飲食鍛煉的方法不能控制，可以進(jìn)行手術(shù)治療，抽吸掉腹部的多余脂肪，達(dá)到身體的和諧美觀。
做什么運(yùn)動(dòng)減肚子快
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-078984次
概述：
建議：
減肚子主要是因?yàn)槎亲由匣蛘哐g有贅肉。但是如果要做減肚子運(yùn)動(dòng)的話，必須要根據(jù)患者自身的體質(zhì)和素質(zhì)及性別來決定。如果是剖宮產(chǎn)產(chǎn)后女性的話，做減肚子運(yùn)動(dòng)，必須要等到子宮復(fù)原、腹部傷口恢復(fù)后再進(jìn)行鍛煉?？梢赃m當(dāng)做一些瑜伽減脂。如果是久坐人之人的話，則建議患者要進(jìn)行快走、仰臥起坐、俯臥撐等鍛煉，宜早晚進(jìn)行鍛煉。如果是老年人的話，如果患者四肢活動(dòng)沒有問題，可以飯后半小時(shí)之后進(jìn)行散步。
飲食注意：
想減肚子快要在日常的飲食習(xí)慣中多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些蔬菜和水果當(dāng)中都是含有豐富的維生素，對(duì)身體健康有很大的好處，要多吃一些清淡，容易消化的食物，少吃一些油膩辛辣具有刺激性的食物。平時(shí)可以吃如燕麥，蘋果，香蕉，南瓜，黃瓜，荷葉，冬瓜等，這些均會(huì)有減肥的效果。
以上內(nèi)容僅供參考
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什么運(yùn)動(dòng)減肚子第一、如果想要減掉肚子上的贅肉，可以選擇做仰臥起坐。做仰臥起坐是非常有效的，而且是比較簡單的方法。每天保證做30組仰臥起坐，是能夠有效的把肚子上的贅肉減少的。第二、轉(zhuǎn)呼啦圈，也是能夠消除腹部脂肪的。而且轉(zhuǎn)呼啦圈還可以增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道的消化，也有助于通便以及潤腸的作用。第三、游泳也能減少腹部的贅肉，也是能夠消耗脂肪的。而且游泳還能減少背部、臀部以及大腿的贅肉。第四、跳繩，也是能減少腹部贅肉的。但是跳繩一定要適度，以免對(duì)關(guān)節(jié)有所損傷。語音時(shí)長 1:21”
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楊亞夢(mèng)
主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院
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什么運(yùn)動(dòng)減肚子減肚子的運(yùn)動(dòng)一般有慢跑、游泳、騎自行車、仰臥起坐、平板支撐等。1、慢跑：慢跑是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)30分鐘以上的慢跑能有效促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)減少腹部脂肪有顯著效果。2、游泳：游泳能夠全面鍛煉身體肌肉，水的阻力和浮力有助于消耗更多熱量，對(duì)減腹
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方霖
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