痛經(jīng)可以通過按摩血海穴、三陰交穴、關(guān)元穴、氣海穴、中極穴等穴位緩解，如果痛經(jīng)的情況持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)進(jìn)行治療。
1、血海穴：
取坐位，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端即是血海穴。血海穴是脾經(jīng)所生之血聚集處，有化血為氣、運(yùn)化脾血的功能。按摩此穴可緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腹脹、貧血等癥狀。
2、三陰交穴：
在小腿內(nèi)側(cè)，從足內(nèi)踝尖往上3寸，在脛骨內(nèi)側(cè)邊緣的后方。三陰交屬足太陰脾經(jīng)，為肝脾腎三陰經(jīng)交會穴，能調(diào)氣行血，治療肝、脾、腎三陰經(jīng)之疾病。按摩此穴對改善女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀有顯著效果。
3、關(guān)元穴：
位于下腹部，肚臍眼下3寸，約下4橫指處。關(guān)元是補(bǔ)元氣的穴位，通過按摩此穴，可以促進(jìn)氣血流動，經(jīng)脈暢通，從而緩解痛經(jīng)。
4、氣海穴：
在肚臍以下1.5寸，肚臍下兩橫指的位置。按摩氣海穴能夠改善氣虛、月經(jīng)不調(diào)以及惡露不止等癥狀，雖然其緩解痛經(jīng)的效果可能不是最明確的，但仍有積極作用。
5、中極穴：
位于腹部，在臍下4寸處，中極為人體的極內(nèi)之處，內(nèi)應(yīng)胞宮，主治經(jīng)帶諸證。通過按摩此穴，可以有效緩解痛經(jīng)癥狀。
加強(qiáng)腹部保暖，避免腹部受涼，可以穿暖和的衣物或使用暖寶寶等物品保暖。
