在日常生活中，很多人都有過(guò)脖子兩側(cè)疼的經(jīng)歷。那種隱隱的不適，有時(shí)甚至?xí)绊懙轿覀兊墓ぷ?、學(xué)習(xí)和生活。那么，脖子兩側(cè)疼到底是怎么回事呢？
脖子兩側(cè)疼的原因及應(yīng)對(duì)措施
1、不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如低頭看手機(jī)、電腦等，會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)勞損和疼痛，此時(shí)可以通過(guò)按摩的方式進(jìn)行緩解。
2、受涼：如果平時(shí)沒(méi)有做好保暖工作，當(dāng)冷空氣侵入頸部后，會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，從而出現(xiàn)脖子疼痛、酸脹等癥狀，建議患者可以通過(guò)毛巾或暖水袋熱敷的方式進(jìn)行緩解。
3、頸椎病：與頸椎退行性改變有關(guān)，患病后會(huì)壓迫頸部神經(jīng)和血管，導(dǎo)致患者出現(xiàn)脖子兩側(cè)疼痛、頭暈等癥狀，可以在醫(yī)生的操作下通過(guò)頸椎前路減壓融合術(shù)的方式進(jìn)行治療。
日常注意事項(xiàng)：
1、適度運(yùn)動(dòng)
比如跑步、游泳、騎自行車(chē)等，可以每周進(jìn)行3-4次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，減少對(duì)頸部的壓力。
2、放松心情
長(zhǎng)期的壓力和緊張會(huì)使身體的肌肉緊張，加重頸部的疼痛，要學(xué)會(huì)放松心情，采取一些有效的減壓方法，如冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等。
當(dāng)我們出現(xiàn)脖子兩側(cè)疼的癥狀時(shí)，不要輕視，也不要盲目自行治療。應(yīng)該及時(shí)調(diào)整生活方式，糾正不良姿勢(shì)，避免過(guò)度勞累。如果疼痛持續(xù)不緩解或者伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以便采取針對(duì)性的治療措施。只有這樣，我們才能擺脫脖子兩側(cè)疼的困擾，擁有健康的身體和舒適的生活。
