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有氧和無(wú)氧通常是指有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別主要為兩者運(yùn)動(dòng)的耗氧量不同。

有氧運(yùn)動(dòng)是一種耐力類型的運(yùn)動(dòng),可以增加心率和呼吸頻率,為身體肌肉提供更多的氧氣。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指短暫而激烈的體育鍛煉,不涉及氧氣吸收和運(yùn)輸,在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中,身體會(huì)在沒有氧氣參與的情況下分解葡萄糖,導(dǎo)致肌肉中乳酸的積累。

有氧運(yùn)動(dòng)往往是有節(jié)奏、溫和的且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)往往包含短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng);有氧運(yùn)動(dòng)有助于增加耐力,而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助于增加肌肉質(zhì)量和力量。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有益于心血管系統(tǒng),這兩種類型的運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體健康有益。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后都可能會(huì)導(dǎo)致身體乳酸堆積,產(chǎn)生疼痛感,可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服塞來(lái)昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解疼痛。

以上內(nèi)容僅供參考

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