刺梨干的功效通常是補(bǔ)充碳水化合物、補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充微量元素、補(bǔ)充果酸、補(bǔ)充膳食纖維，作用是改善饑餓、輔助預(yù)防維生素缺乏、輔助預(yù)防微量元素缺乏、提高食欲、促進(jìn)排便，但是需要注意適量，如果過(guò)量吃了以后有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、補(bǔ)充碳水化合物：
刺梨干屬于比較常見(jiàn)的食物，吃了以后能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充碳水化合物，能夠增加飽腹感，改善饑餓。
2、補(bǔ)充維生素：
該食物中含有豐富的維生素C、維生素B、維生素E等多種維生素，吃了以后能夠?yàn)樯眢w起到補(bǔ)充作用，也可以輔助預(yù)防維生素缺乏。
3、補(bǔ)充微量元素：
平時(shí)適量的吃刺梨干也可以為身體補(bǔ)充微量元素，比如鐵、銅、錳等，此類微量元素比較容易被身體吸收和利用，可以輔助預(yù)防微量元素缺乏。
4、補(bǔ)充果酸：
刺梨干中也含有果酸，吃了以后可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于提高食欲。
5、補(bǔ)充膳食纖維：
其中也含有膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于腸道內(nèi)宿便排出，對(duì)于身體健康也有益處。
在吃刺梨干的時(shí)候除了需要掌握好總攝入量，也需要保持食材的新鮮與干凈。
