跑步摔倒膝蓋腫了可以通過制動、冷敷、熱敷、口服止痛藥、口服消炎藥等方式改善，建議盡早就醫(yī)治療。
1、制動：
在摔倒之后禁止患肢活動，可以在專業(yè)醫(yī)生操作下通過支具固定，有利于避免過度活動導致膝蓋部位病情加重。
2、冷敷：
在摔倒后48小時內，患者可以把冰塊包一層毛巾然后放在患處，有利于收縮局部血管、減少滲出液滲出，從而可以避免腫脹加重。
3、熱敷：
在摔倒48小時后，可以將毛巾用溫熱水浸泡，然后擰干水分放在患處，能夠促進局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹，熱敷時應注意做好保暖措施，避免機體受涼。
4、口服止痛藥：
由于膝蓋部位會有疼痛的癥狀，如果影響到睡眠質量，可以遵醫(yī)囑服用布洛芬片、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療，用藥時可以用溫水送服，有利于藥物發(fā)揮治療效果。
5、口服消炎藥：
如果局部皮膚出現破損，可以遵醫(yī)囑服用鹽酸左氧氟沙星膠囊、頭孢克肟分散片、阿莫西林膠囊等藥物預防炎癥感染，用藥時建議在飯后服用，避免對胃部造成刺激。
恢復期間也要保持局部皮膚清潔與干燥，飲食上避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、生蒜、生蔥等，有利于促進病情早期恢復。
