??拉伸是通過肌肉、肌腱和韌帶的被動延長，增加關(guān)節(jié)活動范圍、緩解肌肉緊張的重要運動環(huán)節(jié)。拉伸后若過早坐下，可能影響血液循環(huán)，削弱拉伸效果，甚至導(dǎo)致肌肉酸痛加劇。但拉伸后究竟間隔多久坐下才合適，很多人并不清楚，下面來詳細(xì)了解！
??拉伸完通常多久能坐下？
??一般而言，靜態(tài)拉伸結(jié)束后，建議等待3-5分鐘再坐下。靜態(tài)拉伸使肌肉處于拉長狀態(tài)，突然坐下會中斷肌肉的放松過程，阻礙代謝廢物排出。
??對于高強度動態(tài)拉伸，如運動后的動態(tài)拉伸，建議等待5-8分鐘，待身體恢復(fù)平穩(wěn)的呼吸和心率后再坐下。因為高強度拉伸后，身體血液循環(huán)加快，立即坐下易造成血液淤積下肢，引起頭暈等不適。
??拉伸后的常見注意事項
??補充水分：拉伸后先喝100-150毫升水，稍作活動后再坐下，維持身體狀態(tài)。
??輕微活動：拉伸后可做3-5個簡單轉(zhuǎn)腰動作，促進身體放松后再坐下。
??拉伸后科學(xué)坐立還有許多細(xì)節(jié)值得關(guān)注，想了解更多技巧，可以去圖片中查看！希望大家都能通過正確的方式，充分發(fā)揮拉伸的作用，守護身體健康。
