肚子上脂肪多大多是飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)少、內(nèi)分泌失調(diào)等原因?qū)е?，可以通過(guò)控制飲食習(xí)慣、多運(yùn)動(dòng)、調(diào)理內(nèi)分泌等方式來(lái)減掉肚子上的脂肪。
1、飲食不當(dāng)：存在暴飲暴食或是經(jīng)常吃一些高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致肚子產(chǎn)生脂肪堆積。需要控制好飲食習(xí)慣，盡量不要吃任何油脂高的食物，要選擇吃一些新鮮的瓜果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)合理搭配，有利于減少脂肪。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)少：由于長(zhǎng)期久坐或者總是吃完飯就躺下，引起腹部的脂肪堆積。平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少，也會(huì)導(dǎo)致肚子上面有肥肉，可以通過(guò)慢跑、俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式促進(jìn)身體新陳代謝，達(dá)到減少肚子的肥肉。
3、內(nèi)分泌失調(diào)：機(jī)體內(nèi)某些激素分泌過(guò)多就會(huì)造成腹部脂肪調(diào)節(jié)產(chǎn)生異常，導(dǎo)致脂肪在腹部堆積。隨著年齡的增長(zhǎng)，激素也會(huì)減少分泌，人體的新陳代謝也逐漸變慢，引起腹部脂肪的堆積。注意按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜，保證足夠的睡眠時(shí)間，清淡飲食。
除以上的方式外，遺傳、精神等因素也會(huì)造成腹部脂肪多，因此要多飲水，促進(jìn)新陳代謝，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
