睡眠不足臉色發(fā)黃可能是經(jīng)常熬夜、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、貧血、肝炎等原因?qū)е碌?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過生活調(diào)理、口服藥物等方法改善，如有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
1、經(jīng)常熬夜：
經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致身體疲勞，會(huì)影響身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致色素在臉部沉著，出現(xiàn)臉色發(fā)黃的情況。建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每晚10點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)或7點(diǎn)起床，充足的睡眠有利于身體健康。
2、營(yíng)養(yǎng)不良：
通常是由于偏食或者長(zhǎng)期使用沒有營(yíng)養(yǎng)的食物導(dǎo)致的，當(dāng)人體營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，機(jī)體為了優(yōu)先供應(yīng)重要器官的需求，會(huì)減少非必需物質(zhì)如色素的合成，此時(shí)血紅蛋白合成不足，從而會(huì)引起皮膚沒有光澤、變暗?；颊咴谌粘Ｉ钪锌梢猿砸恍I(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、魚蝦、豆類等，有利于身體健康。
3、內(nèi)分泌失調(diào)：
通常與飲食、環(huán)境、情緒等因素有關(guān)，造成內(nèi)分泌紊亂，從而會(huì)影響身體的正常代謝，造成一些毒素或色素?zé)o法被代謝出，在面部沉著后引起面色發(fā)黃。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇醋酸氫化可的松片、醋酸地塞米松片、醋酸潑尼松龍片等藥物進(jìn)行治療?；颊咂綍r(shí)應(yīng)保持積極向上的心態(tài)，可以做一些舒緩心情的事情，如聽音樂、做瑜伽等。
4、貧血：
該病與過度疲勞、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩卦嘘P(guān)，會(huì)造成人體外周血中紅細(xì)胞減少，從而會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)黃、干燥等癥狀?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B12片、葉酸片、硫酸亞鐵片等藥物治療，在日常生活中可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如桃子、瘦肉、胡蘿卜等。
5、肝炎：
通常是由病毒感染、藥物影響等原因引起的，會(huì)導(dǎo)致肝臟發(fā)生炎性病變，從而造成肝功能損傷，會(huì)使血液中的膽紅素升高，引起面色發(fā)黃。可以遵醫(yī)囑使用拉米夫定片、阿德福韋酯膠囊、醋酸潑尼松片等藥物進(jìn)行治療?；颊咴谌粘Ｉ钪袘?yīng)盡量避免抽煙以及接觸二手煙，以減少對(duì)肝臟的傷害。
在日常生活中，應(yīng)注意清淡飲食，可以吃些小米粥、燕麥片、青菜等，有利于身體健康。
