最近，我的一個(gè)朋友，她懷孕了。她本身有些肥胖，體重已經(jīng)達(dá)到了180斤，她擔(dān)心自己的體重會(huì)對(duì)懷孕和胎兒產(chǎn)生不良影響，于是我陪她去了趟醫(yī)院。
那么，下面就讓我來(lái)跟大家分享一下醫(yī)生對(duì)于她這種情況是怎么說(shuō)的，又該如何應(yīng)對(duì)。
醫(yī)生說(shuō)，雖然體重較重，但只要注意以下幾點(diǎn)，還是可以順利度過(guò)孕期的。
1、嚴(yán)格控制體重增長(zhǎng)：整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)不超過(guò)15公斤，也就是每周增長(zhǎng)不超過(guò)0.5公斤。
2、飲食調(diào)整：每日攝入的主食不超過(guò)5兩，增加蔬菜和水果的攝入量，保證每天吃5種不同顏色的蔬菜，如生菜、菠菜、蘋(píng)果、香蕉等。
3、增加運(yùn)動(dòng)量：每天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等。
4、定期產(chǎn)檢：孕早期每月1次，孕中期每?jī)芍?次，孕晚期每周1次。
5、監(jiān)測(cè)血糖血壓：每周至少測(cè)量1次血壓，定期進(jìn)行血糖檢測(cè)。
這些忌口要注意：
1、高糖食物：減少蛋糕、糖果、飲料等高糖食物的攝入，每月不超過(guò)2次。
2、高脂肪食物：如油炸食品、肥肉等，盡量少吃或不吃。
3、高鹽食物：控制咸菜、腌制品等的攝入量，每天鹽的攝入量不超過(guò)5g。
4、辛辣刺激性食物：少吃辣椒、花椒等辛辣食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
醫(yī)生鼓勵(lì)我的朋友要有信心，雖然體重較重，但通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，以及密切的監(jiān)測(cè)，為寶寶的健康出生做好準(zhǔn)備。相信在醫(yī)生的幫助下，她能夠順利度過(guò)這個(gè)特殊的時(shí)期。
