16歲女生想要長(zhǎng)高10厘米建議先去醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合，如果沒(méi)有閉合，要做好飲食、運(yùn)動(dòng)、作息方面的調(diào)理。如果已經(jīng)閉合，則長(zhǎng)高的可能性不大，具體如下。
1、飲食：
建議患者日常生活中可以多吃一些含鈣、蛋白質(zhì)較高的食物，多喝牛奶，多吃一些海產(chǎn)品，盡量做到飲食的多樣化，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣有利于身高的增長(zhǎng)。
2、運(yùn)動(dòng)：
經(jīng)常參加適宜的體育鍛煉能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)，而且運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉發(fā)育得更好，所以應(yīng)多參加適宜的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋和各種球類活動(dòng)等。
3、作息：
睡眠也是使人體長(zhǎng)高的重要因素，人體在入睡后生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高，因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
建議患者日常生活中可以做好以上幾方面的綜合調(diào)理，有可能會(huì)促使16歲女生長(zhǎng)高10厘米。
