患者測(cè)血壓可以通過調(diào)整心態(tài)、深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、心理治療等方法緩解緊張。
1、調(diào)整心態(tài)：
患者可以自行調(diào)整心態(tài)，可以給自己心理暗示，放松心情，等心情平復(fù)后再測(cè)血壓。
2、深呼吸：
有研究表明深呼吸的時(shí)候能增加血液中的含氧量，使心臟跳動(dòng)的更規(guī)律、順暢，還可以緩解外界所帶來的壓力并減輕緊張情緒。
3、轉(zhuǎn)移注意力：
患者可以提前去醫(yī)院或體檢中心熟悉周邊環(huán)境，給自己一定的時(shí)間來穩(wěn)定情緒，在測(cè)量血壓之前和醫(yī)護(hù)人員適當(dāng)?shù)牧奶?、溝通以轉(zhuǎn)移自己的注意力，待情緒穩(wěn)定以后再測(cè)量血壓。
4、心理治療：
患者一測(cè)量血壓就緊張可能患有恐懼癥，此時(shí)可以進(jìn)行暴露療法、系統(tǒng)脫敏療法、認(rèn)知行為治療，進(jìn)行多次測(cè)量血壓，結(jié)合放松訓(xùn)練，能夠有效緩解測(cè)血壓時(shí)緊張的情緒。
