專(zhuān)家建議: 可適量吃
建議用量: 200g（約1把）/天
慎食人群: 脾胃虛寒人群、過(guò)敏體質(zhì)人群
宜食原因: 孕中期孕婦平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕h菜，里面含有大量的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘發(fā)生，還含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)以及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠?yàn)樯眢w提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。
注意事項(xiàng): 漢菜可以涼拌吃或者炒著吃，但是不宜攝入過(guò)多，否則可能會(huì)引起腹部不適。
正文:
孕中期孕婦可適量吃漢菜。
建議用量：200g（約1把）/天
到了孕中期，胎兒增長(zhǎng)比較快，孕婦需要攝入更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持胎兒的生長(zhǎng)。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕h菜，里面含有大量的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘發(fā)生，還含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)以及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠?yàn)樯眢w提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。
漢菜可以涼拌吃或者炒著吃，但是不宜攝入過(guò)多，否則可能會(huì)引起腹部不適。脾胃虛寒人群不宜吃漢菜，因?yàn)闈h菜屬于涼性蔬菜，吃了之后容易損傷脾胃，誘發(fā)腹瀉癥狀。過(guò)敏體質(zhì)人群也應(yīng)該慎食，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、丘疹等過(guò)敏現(xiàn)象。
孕中期孕婦平時(shí)應(yīng)該多到戶外參加一些體育鍛煉，比如散步、練孕婦體操等，但是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致早產(chǎn)或者流產(chǎn)發(fā)生。另外，應(yīng)該注意休息，保證充足的睡眠，有利于身體健康。
