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為你推薦

• 失眠的自我療法

  失眠的自我療法推薦的是我們的失眠的限制療法，就是強(qiáng)調(diào)他固定的時(shí)間上床睡覺，固定時(shí)間起床，這個(gè)方法是非常有效的，是寫進(jìn)了全世界的治療失眠的指南當(dāng)中的，它是被一級(jí)推薦，推薦到各國指南當(dāng)中的，要遠(yuǎn)超于我們這個(gè)安眠的藥物，就是具體方法的話，就是讓病人固定的時(shí)間上床，比如說10點(diǎn)鐘床，固定時(shí)間起床，比如說早上6點(diǎn)起床，中間如果發(fā)現(xiàn)病人睡不好的話，可以起來，起來做一些相對(duì)來說枯燥的一些活動(dòng)。然后有困意了再上床睡覺，就讓這個(gè)睡眠和這個(gè)床建立一個(gè)條件反射，病人只要躺在床上的話，就能讓他安靜的入睡，這是一個(gè)睡眠的一個(gè)限制療法，即便這個(gè)病人一宿不睡覺的話，也要固定時(shí)間上床，也要固定時(shí)間起床，這樣大概有一周的時(shí)間的話，生物鐘基本能夠調(diào)整過來，這是最好的一個(gè)方法，這是其中之一，另外就是說輕型的失眠的話，可以嘗試一些中醫(yī)藥的安神類的中藥來進(jìn)行煮粥，煮粥來喝藥粥，比如說酸棗仁50克和粳米100克煮粥喝，對(duì)一些輕型的失眠有一定的幫助。

  

  01:46
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 42764次

• 早上醒的早怎么回事

  早上醒的早分為生理性和病理性，生理性包括生活習(xí)慣的改變，有些人習(xí)慣早睡早起，所以即使早晨醒的早，第二天仍然感覺精力充沛，并沒有頭昏、頭脹，及其他不適癥狀，不用治療。如果最近工作緊張、生活壓力大、不順心等其他精神或心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙，也可以出現(xiàn)早晨睡不著覺，需要給予心理調(diào)節(jié)和口服藥物治療。另外，器質(zhì)性性病變，比如前列腺肥大、消化系統(tǒng)疾病等，也可能會(huì)引起早晨早醒、睡不著的情況，要根據(jù)具體情況進(jìn)行相應(yīng)的治療。

  

  01:35
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-05 10336次

• 早醒型失眠自我恢復(fù)
  早醒型失眠自我恢復(fù)可見以下幾個(gè)方面:一，睡前將白天的事情和衣服一起脫下，我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的，記住心理學(xué)家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶，或者未來懸而未決的問題，清理自己的憤怒，委屈和妒忌，這些負(fù)面情緒，因此晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。二，晚上七點(diǎn)后不要再吃正餐，這不僅對(duì)睡眠有益對(duì)身體也同樣有好處，因此如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果。三，泡個(gè)香精油浴或者海鹽浴，放松一下，水溫不要超過37攝氏度，泡10-15分鐘即可，然后馬上進(jìn)被窩。四，練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能，活動(dòng)時(shí)，高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡，因此通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱，健忘失眠，神志不寧等。
  語音時(shí)長 1:46”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 30317次

• 早醒型失眠治療方法
  首先，建立入睡條件反射。早醒型治療方案創(chuàng)立有利于入睡的條件反射機(jī)制，如睡前應(yīng)該洗半個(gè)小時(shí)的熱水澡、泡腳、喝杯牛奶，只要長時(shí)間的堅(jiān)持就會(huì)建立起入眠條件反射。建議在白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，這樣對(duì)于晚上的入睡已經(jīng)睡眠質(zhì)量都有一定的幫助。其次，生態(tài)負(fù)離子治療方法，當(dāng)吸入生態(tài)負(fù)離子二至三次后，早醒型失眠治療方法能夠得到緩解，感覺周身輕快，睡眠由原來的每夜醒三個(gè)小時(shí)延遲到六個(gè)小時(shí)，并且醒后腦子清醒，連續(xù)治療三個(gè)月以上，早醒型失眠治療方法的狀態(tài)下可以得到改善。這是因?yàn)槿藗兺ㄟ^吸收，將生態(tài)離子空氣進(jìn)入肺泡時(shí)，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的效果經(jīng)血液循環(huán)，把所帶電荷送到全身組織細(xì)胞中，這種情況下能夠改善睡眠的效果。
  語音時(shí)長 1:29”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-18 21807次

• 早醒型失眠吃什么藥
  病情分析：早醒型失眠可以服用中效苯二氮?類藥物，如阿普唑侖，艾司唑侖，勞拉西泮等。該類藥物的半衰期在10~12小時(shí)，可以有效延長睡眠總時(shí)長。該類型失眠患者多伴有抑郁情緒，可以配合鎮(zhèn)靜類抗抑郁藥，如米氮平，曲唑酮，多塞平治療。以上藥物的治療均需在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。意見建議：睡覺易早醒的人群不必過度緊張，因?yàn)榍榫w的波動(dòng)可以加重睡眠障礙，不聽信謠言亂用民間偏方，規(guī)劃科學(xué)的生活作息，避免酒精，咖啡，濃茶等興奮性飲料的攝入。不熬夜，定時(shí)上床睡覺。如果自身調(diào)節(jié)失敗，應(yīng)及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-08-12 7607次

• 早醒型失眠掛什么科
  病情分析：建議患者可以掛神經(jīng)內(nèi)科，也可以去看臨床心理科，看這兩個(gè)學(xué)科都是可以的?；颊呷绻菀自缧眩ǔＧ闆r下與焦慮抑郁是有一定的關(guān)性的，有些患者是因?yàn)樽罱诠ぷ骱蜕钪谐霈F(xiàn)了某些變故導(dǎo)致的。意見建議：建議患者要有放松的心情，不要思慮重重，不要有太大的心理壓力，消除對(duì)失眠的恐懼。如果有明顯的焦慮情緒，可以適當(dāng)?shù)胤每菇箲]藥物，有一定的效果。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-07 1401次

• 早醒型失眠自我恢復(fù)
  早醒型失眠自我恢復(fù)可見以下幾個(gè)方面:一，睡前將白天的事情和衣服一起脫下，我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的，記住心理學(xué)家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶，或者未來懸而未決的問題，清理自己的憤怒，委屈和妒忌，這些負(fù)面情緒，因此晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。二，晚
  許蘭萍 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-12-03 187次

• 早醒型失眠自我恢復(fù)
  早醒型失眠，作為睡眠障礙的一種，表現(xiàn)為患者入睡后提前醒來，再難入睡。針對(duì)這一問題，患者可通過多種方法進(jìn)行自我調(diào)整，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升。1、調(diào)整睡眠習(xí)慣改善睡眠環(huán)境，確保臥室安靜、黑暗、溫度適宜。建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表，盡量保持每天相同的入睡和
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-14 0次