缺鐵的癥狀有貧血、疲勞乏力、呼吸不暢、皮膚異常蒼白、指甲變脆、肌肉酸痛等。
1、貧血：
病人表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈、乏力、耳鳴、活動(dòng)后的氣促等。
2、疲勞乏力：
鐵是組成血紅蛋白的重要成分，幫助氧氣傳輸至身體各部分。如果鐵元素缺乏，體內(nèi)健康血細(xì)胞就可能出現(xiàn)不足，就會(huì)感到筋疲力盡。
3、呼吸不暢：
人體缺鐵，導(dǎo)致血氧量降低，健身時(shí)或者平常走路時(shí)會(huì)感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。
4、皮膚異常蒼白：
皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細(xì)胞減少的典型癥狀，而人體缺鐵會(huì)引起血流量降低和紅細(xì)胞減少。
5、指甲變脆：
缺鐵會(huì)導(dǎo)致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現(xiàn)凹陷或者勺狀也是缺鐵明顯癥狀。
6、肌肉酸痛：
難以進(jìn)行正常鍛煉。身體缺鐵，渾身沒勁，勉強(qiáng)健身更易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后更長時(shí)間的肌肉酸痛，因?yàn)槿辫F會(huì)延長肌肉恢復(fù)期。而鐵水平過低嚴(yán)重影響了耐力，使得完成同樣的運(yùn)動(dòng)量非常吃力。
