世界衛(wèi)生組織指出：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風(fēng)險(xiǎn)，全球每年“胖死”的人至少達(dá)280萬(wàn)人，肥胖已經(jīng)成為嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，科學(xué)減重刻不容緩。減肥首先要膳食均衡，營(yíng)養(yǎng)素要全面，只有營(yíng)養(yǎng)全面，身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)后，才能操縱脂肪的增減。在整個(gè)減肥的過(guò)程中，要找到一種適合自己的可持續(xù)性飲食方案。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉和體力活動(dòng)，改變靜坐不動(dòng)的生活方式，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合藥物治療。
科學(xué)減肥方法有哪些
韓昕健副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院內(nèi)分泌科
2020-06-2917848次
概述：
肥胖的誘因：
引起肥胖的原因有很多，第一點(diǎn)，遺傳因素，單純性肥胖者多有家族史。第二點(diǎn)、飲食因素，熱量攝入過(guò)多，尤其高脂肪或高糖飲食，均可導(dǎo)致脂肪堆積。第三點(diǎn)、活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)因素，運(yùn)動(dòng)是消耗能量的主要方式，運(yùn)動(dòng)減少、能量消耗降低，未消耗的能量，以脂肪儲(chǔ)存于全身脂肪庫(kù)中。肥胖會(huì)導(dǎo)致很多代謝性疾病以及心腦血管疾病，控制體重十分重要。
藥物治療：
除飲食均衡以及運(yùn)動(dòng)健身外，還可以使用減肥藥，例如市面上常用的艾麗奧利司他。通過(guò)抑制腸胃里的消化脂肪酶，阻止人體攝入食物中的小部分脂肪，從而間接的達(dá)到減少熱量攝入控制體重的目標(biāo)。因?yàn)闆](méi)有涉及到神經(jīng)、血糖，所以是相對(duì)安全的減肥藥。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
以上內(nèi)容僅供參考
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手術(shù)減肥有哪些方法手術(shù)減肥方法也比較多，有注射，有局部去脂。我們胃腸外科，主要是針對(duì)于胃和腸之間進(jìn)行一個(gè)操作，就可以把整個(gè)進(jìn)食量，還有整個(gè)腸道的激素分泌就可以發(fā)生改變。病人的食欲就小了，每頓吃的也少了，所以這樣就有一個(gè)持久性的降低體重，改善他的代謝狀況。然后甚至可以一勞永逸的徹底的甩掉了身上的肥肉，同時(shí)獲得了健康。胃腸道的這種減重代謝手術(shù)，我們最常用的有兩種方法。前些年比較流行的大家都知道有束帶的方法，但現(xiàn)在這種方法已經(jīng)不作為獨(dú)立的一個(gè)存在的術(shù)式了。因?yàn)樗幸恍﹩?wèn)題。再就是之前的我們的胃轉(zhuǎn)流手術(shù)，當(dāng)然也有很大的一個(gè)適應(yīng)人群?，F(xiàn)在這個(gè)比例也慢慢在改變，就是做胃轉(zhuǎn)流的病人會(huì)慢慢的變少了?，F(xiàn)在是做袖狀胃切除的病人越來(lái)越多了，因?yàn)檫@個(gè)術(shù)式能更安全，而且同樣也是有效的方法。所以，我們現(xiàn)在國(guó)內(nèi)應(yīng)該80%到90%的病人都接受的是袖狀胃切除。因?yàn)槿绻钦f(shuō)胃轉(zhuǎn)流手術(shù)，如果要是效果不好，或者是其他問(wèn)題，我們?cè)傧肴ジ钠渌男g(shù)式的話，要更麻煩一些。如果要是袖狀胃切除效果不好的話，我們還可以再做其他別的術(shù)式，就是很容易做，而且安全度更高。
02:22
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 19605次
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減肥的方法有哪些減肥的方法有很多，比如有飲食控制法、運(yùn)動(dòng)法、手術(shù)吸脂法。如果只是輕度的肥胖，一般就可以通過(guò)飲食控制，減少過(guò)度的營(yíng)養(yǎng)攝入的方法進(jìn)行減肥。另外，對(duì)于重度的肥胖，還可以通過(guò)脂肪抽吸的方法將皮膚表面多余的脂肪吸出，吸出之后需要瘦的位置就會(huì)瘦下去，達(dá)到快速有效減肥的目的。在實(shí)際應(yīng)用中可以多種方法聯(lián)合使用，比如通過(guò)吸脂手術(shù)配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還有營(yíng)養(yǎng)師的正規(guī)的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，使肥胖得以很好的解決。
01:22
李海東
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-06-09 3661次
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減肥方法有哪些減肥的方法有多種多樣，首先我們要明確是不是需要減肥。減肥是一種減少人體過(guò)度的脂肪和體重為目的的行為方式。我們通常以體重指數(shù)來(lái)衡量，體重指數(shù)是指體重的kg數(shù)除以身體高度的米數(shù)平方，如果超過(guò)了25，就需要減肥了。這要求科學(xué)的減肥，一是改變自己的不良生活方式，比如暴飲暴食，喜歡喝碳酸飲料，喜歡吃油炸速食，作息不規(guī)律，喜歡熬夜，運(yùn)動(dòng)量偏少，整天伏案工作，生活壓力都很大等等，這些都是導(dǎo)致我們肥胖超重的原因，我們先把這些生活習(xí)慣改變了，做到了減肥減重的第一步，也是最重要的一步，減肥效果應(yīng)該是非常明顯的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
秦美靈
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-03-23 4358次
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如何科學(xué)的減肥減肥主要通過(guò)兩個(gè)方面，一是減少熱量的攝取，二是要增加能量的消耗，每天消耗的能量要大于所攝入的能量總和，使身體內(nèi)的能量保持赤字狀態(tài)，這樣就可能逐漸的減肥。首先患者要控制進(jìn)食的熱量，采用低脂肪的飲食，攝入的能量要稍微低于生理的需要量。第二要采取健康的生活方式，改變不良的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持的自覺(jué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，是治療肥胖最重要的步驟。對(duì)于飲食和運(yùn)動(dòng)治療效果不好的，可以輔助應(yīng)用減肥的藥物或者手術(shù)治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:19”
李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-06-25 33789次
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科學(xué)減肥方法有哪些科學(xué)減肥方法首先多參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，長(zhǎng)期跑步有利于新陳代謝，不僅能夠減肥還能增強(qiáng)體質(zhì)，身體抵抗力增強(qiáng)。練瑜伽，可以修身養(yǎng)性，讓自己平靜下來(lái)，沉淀自己，陶冶情操。其次，飲食要有規(guī)律，不能不吃飯也不能暴飲暴食，盡量飲食清淡，晚飯少吃，飯后運(yùn)動(dòng)。最后，營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要總吃油炸食品
徐曉靜
主治醫(yī)師淄博市第五人民醫(yī)院
2019-01-03 8004次
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中醫(yī)減肥科學(xué)嗎病情分析：中醫(yī)減肥是比較科學(xué)的。中醫(yī)減肥的方法很多，比如口服藥物以及針灸、按摩、穴位貼敷等。對(duì)于肥胖的患者來(lái)說(shuō)，建議可以選擇穴位貼敷減肥，效果比較好，可以用一些去濕健脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的中藥制作成膏藥，貼敷人體的穴位，從而減少食欲，促進(jìn)體內(nèi)廢物代謝，達(dá)到減肥目的，效果非常好，而且還不易反彈。意見建議：除了穴位貼腹減肥，也可以通過(guò)針灸，拔罐穴位埋線等進(jìn)行減肥都是比較科學(xué)的，而且治療效果都比較好。盲目的喝減肥茶減肥對(duì)身體有一定的傷害。
李華
主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2019-12-08 1901次
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減肥方法有哪些減肥方法一般有控制飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)針灸等。1、控制飲食：如果生活中長(zhǎng)期大量的進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，則會(huì)因熱量攝入過(guò)多消耗過(guò)少在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪引起肥胖，若過(guò)度肥胖不僅會(huì)影響美觀，很有可能會(huì)增加患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以此時(shí)可以適度的減肥，在減肥時(shí)應(yīng)注意少量多餐，不可以食用高脂肪食物，比如肥肉、炸雞、油
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-06-12 0次
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最科學(xué)的呼吸方法有哪些沒(méi)有最科學(xué)的呼吸方法，科學(xué)的呼吸方法一般有胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸等。胸式呼吸是以肋間肌的運(yùn)動(dòng)為主，膈肌活動(dòng)較弱，呼吸時(shí)胸廓擴(kuò)張較明顯的一種呼吸運(yùn)動(dòng)，見于部分健康的成年女性。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)，由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2021-12-02 799次
