早上吃雞蛋的好處是緩解饑餓、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充礦物質(zhì)、輔助增強(qiáng)身體抵抗力等。
1、緩解饑餓：
雞蛋屬于日常生活中比較常見的一種食物，適當(dāng)?shù)某钥梢詾樯眢w提供能量。而且早上胃內(nèi)通常處于空虛狀態(tài)，吃雞蛋后能夠有效的增強(qiáng)飽腹感，緩解饑餓等不適癥狀。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：
雞蛋中的蛋白質(zhì)含量比較高，屬于一種高蛋白的食物，早上適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，可以有效為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3、補(bǔ)充維生素：
雞蛋種的維生素含量也比較豐富，比如B族維生素、維生素A、維生素E等。因此早上吃雞蛋還可以為身體提供多種維生素。
4、補(bǔ)充礦物質(zhì)：
雞蛋中的礦物質(zhì)含量也比較豐富，比如磷、鉀、鐵、鈉、鈣、鐵等，所以早上吃雞蛋還可以為身體補(bǔ)充多種礦物質(zhì)。
5、輔助增強(qiáng)身體抵抗力：
雞蛋中含有多種人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些物質(zhì)對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和功能具有至關(guān)重要的作用，同時還可以參與免疫細(xì)胞的生成和活性調(diào)節(jié)。因此，適當(dāng)吃也有助于輔助增強(qiáng)身體抵抗力。
雖然早上吃雞蛋對身體有好處，但是也不可以長期過量吃，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。對雞蛋過敏的人群應(yīng)避免食用，如果吃雞蛋以后身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
