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為你推薦

• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物?？傊胍_(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時注意食用水果時間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

  01:51
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 10571次

• 高血脂的人能吃什么

  高血脂指的就是血液中的膽固醇和甘油三酯的升高。那么高血脂的因素和飲食有很大的一個關(guān)系，如果是過度油膩的飲食或者是缺乏運動，血脂就會升高。那么高血脂的人控制飲食是非常的必要的，現(xiàn)在的人生活方式非常的不健康，飲食過度油膩或者缺乏運動。那么高血脂的人適合吃什么呢。高血脂的人應(yīng)該適合少量地吃一些瘦肉、魚肉或者雞肉等等，但是只能少量的吃，其他的應(yīng)該多吃一些蔬菜，多吃一些水果或者多吃一些粗糧等等，這些都是可以幫助降血脂。這些食物當(dāng)中的油脂的含量都是比較少的，主要要注意盡量不吃火鍋、不吃涮肉、不吃烤肉等等這些多吃一些蔬菜、水果。

  

  01:16
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-12-20 11233次

• 減肥的人晚上能吃什么
  晚餐時間的安排盡量在七點之前吃完晚餐，這樣在睡覺的時候可以消化完，胃里在晚上不會有積食，晚餐應(yīng)該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類煲湯喝湯，要主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。晚上八點之后不要再進(jìn)食，尤其是喜歡吃夜宵的人戒掉夜宵，如果實在是餓了就吃個蒸熟的蘋果或者獼猴桃，不要吃香蕉，它是涼性的而且熱量很高，含糖量也很高，也不要吃葡萄，記得吃完飯十五分鐘左右喝杯酸奶，當(dāng)然最好是自己家里做的無糖酸奶是最好的，酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉、果醬的酸奶。減肥的人建議使用三蔬涼拌菜，首先把三蔬準(zhǔn)備好，也就是黃豆芽、茄子和菠菜，然后要準(zhǔn)備一些蒜蓉、蔥花、鹽、香油和芝麻少許，具體黃豆芽用水洗凈，用滾水汆燙，放入豆芽，水再次滾開即可出鍋，將菠菜洗凈切成跟豆芽差不多長的段，同樣也用開水燙后撈出，茄子洗凈縱切兩半，開水上蒸鍋六分鐘左右取出，凉后用手撕成條狀，將準(zhǔn)備好的黃豆芽、菠菜、茄子用調(diào)料拌均勻即可食用。
  語音時長 2:03”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 13722次

• 減肥的人不能吃什么
  減肥的患者在飲食上面是不能吃過分油膩的食物，也不能吃過分辛辣的食物，尤其是不贊成吃過多的油膩的食物或者是含碳水化合物過多的食物。在飲食方面需要多適當(dāng)?shù)难a充一些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果首先含的能量比較少，其次的含的纖維和維生素比較多。蛋白質(zhì)的方面也是要保證的，要保證每天足夠的蛋白質(zhì)的量。減肥的患者主要是通過控制碳水化合物和脂肪類食物的攝入，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。減肥的本質(zhì)就是能量負(fù)平衡，通過增加運動消耗能量控制能量的攝入，然后導(dǎo)致能量的負(fù)平衡，長期的堅持，一般就能達(dá)到比較理想的效果。
  語音時長 1:21”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-01-05 9598次

• 減肥的人晚上吃什么
  病情分析：肥胖是人體脂肪過量的儲存，導(dǎo)致體重超標(biāo)。肥胖會帶來很多健康問題，它會誘發(fā)高血壓，心臟病，糖尿病，腫瘤等疾病。意見建議：減肥晚餐應(yīng)該是多吃綠葉蔬菜，少吃米飯，饅頭等碳水化合物，適量的吃魚蝦，禽類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。盡量少吃牛肉，羊肉，豬肉等紅肉。睡覺前4個小時不吃任何東西，水果和牛奶都不可以。
  袁紅娟 副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院

  2019-03-28 1801次

• 減肥的人晚上可以吃什么
  病情分析：想要減肥的人要注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，一般晚上不宜吃得過飽。晚上可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、大白菜、油菜、芹菜、菠菜等。還可以吃一些含糖量不高的水果，另外可以吃一些燕麥高粱，這樣的粗糧。晚上不要吃太多的肉類，不要吃脂肪含量比較高的食物。意見建議：想減肥的人還要制定科學(xué)的運動計劃，多參加一些鍛煉，來燃燒脂肪，控制體重。
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-16 2701次

• 減肥的人晚上能吃什么
  對于減肥的人來說，晚上的飲食選擇至關(guān)重要。晚上攝入的食物不僅影響體重管理，還關(guān)系到睡眠質(zhì)量。合理的晚餐應(yīng)該低熱量、高纖維，既能滿足營養(yǎng)需求，又不造成能量過剩。1、低熱量高蛋白食物建議選擇雞胸肉、魚肉等低脂高蛋白的肉類，或者豆類及其制品，這些
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-07 0次

• 減肥的人晚上吃什么
  減肥晚餐要以清淡的食物為主，少熱量，少甜食，少量補充蛋白質(zhì)和脂肪，適當(dāng)食用富含高纖維食物，如玉米，糙米，燕麥，菌類，芹菜，苦瓜等，因為高纖維食物熱量低、體積大，進(jìn)食后飽腹感強，另外，高纖維食物更加有助于均衡膳食，纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪的積聚。
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-11 19173次