睡眠不好一般可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、睡前按摩、泡腳、藥物治療等方法調(diào)理，當(dāng)身體產(chǎn)生不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
1、飲食調(diào)節(jié)：
患者在日常生活中應(yīng)注意飲食清淡，多吃新鮮的水果蔬菜，比如蘋(píng)果、香蕉、白菜，減少肉類(lèi)和高熱量食物的攝取，不要喝咖啡、茶和其他刺激性的東西。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：
可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體力，增加疲勞感，有助于改善睡眠質(zhì)量。但不要在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免精神過(guò)分興奮，難以入睡。
3、睡前按摩：
睡前可以做一些簡(jiǎn)單的按摩，幫助肌肉和神經(jīng)進(jìn)行放松，從而提高睡眠質(zhì)量，有助于健康。
4、泡腳：
睡前用熱水泡腳，泡腳有利于促進(jìn)全身血液循環(huán)，放松腿部肌肉，從而使身體擺脫緊張狀態(tài)，有利于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
5、藥物治療：
睡眠不好可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用酒石酸唑吡坦片、阿普唑侖片、棗仁安神膠囊等藥物進(jìn)行治療。
日常生活中，患者還可以建立規(guī)律的作息、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境來(lái)促進(jìn)睡眠。
