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為你推薦

• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

  骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預(yù)防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營(yíng)養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運(yùn)動(dòng)，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時(shí)間和年齡都有關(guān)系。所以不同的人群要預(yù)防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個(gè)青少年，應(yīng)該就是在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，足夠的日照的時(shí)候，要保證你生長(zhǎng)發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當(dāng)然在足夠的日照的情況下，也要適當(dāng)?shù)脑黾逾}和維生素D的補(bǔ)充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補(bǔ)充基礎(chǔ)的鈣和D之外，要適當(dāng)?shù)牡綄?zhuān)科醫(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預(yù)防過(guò)量的骨流失。總之，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預(yù)防，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥，最主要的風(fēng)險(xiǎn)就是發(fā)生骨折。

  

  01:30
  王敏 副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

  2019-02-19 3823次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個(gè)方面來(lái)防控：第一，就是要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說(shuō)每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個(gè)骨質(zhì)疏松，它是促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補(bǔ)充一些骨健康的這個(gè)補(bǔ)充劑，包括鈣劑，比如每天可以補(bǔ)充800毫克的元素鈣。一般成年人要補(bǔ)充的量，如果是50歲以上的人群，要補(bǔ)充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說(shuō)牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類(lèi)也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補(bǔ)充，實(shí)際上國(guó)家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽(yáng)少，或者是年輕的時(shí)候工作比較繁忙，就是沒(méi)有時(shí)間去曬太陽(yáng)。所以造成維生素D缺乏，直接會(huì)影響到老年以后的骨量的儲(chǔ)備。那么維生素D，一個(gè)是要充足的日照可以補(bǔ)充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補(bǔ)充，外源補(bǔ)充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進(jìn)劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實(shí)際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因?yàn)橹嗅t(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強(qiáng)壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強(qiáng)壯和腎氣的是否強(qiáng)盛有關(guān)系。所以通過(guò)調(diào)理脾腎，使肌肉強(qiáng)壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 10850次

• 骨質(zhì)疏松癥預(yù)防措施
  一，飲食預(yù)防，合理膳食是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施之一，由于鈣參與骨的代謝，是形成骨的重要營(yíng)養(yǎng)元素，在異常飲食中增加鈣的補(bǔ)充是有效的預(yù)防措施，眾多研究證實(shí)在兒童期和青春期進(jìn)行補(bǔ)鈣能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。二，運(yùn)動(dòng)預(yù)防，運(yùn)動(dòng)鍛煉是通過(guò)肌肉張力的機(jī)械應(yīng)力，刺激成骨細(xì)胞促進(jìn)骨形成和骨重建，可以維持和增加骨量，而且增加骨的彈性，中年時(shí)期運(yùn)動(dòng)可對(duì)機(jī)體產(chǎn)生多方面的益處，老年時(shí)期運(yùn)動(dòng)不僅可減緩骨量的丟失，可以改善機(jī)體的各項(xiàng)生理功能，提高生活質(zhì)量，降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。三，生活方式，健康的生活方式對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益，吸煙酗酒和濃咖啡均可增加骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)性，啤酒比其他酒類(lèi)對(duì)胯關(guān)節(jié)骨折的影響更為顯著。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-19 3988次

• 骨質(zhì)疏松預(yù)防措施
  骨質(zhì)疏松預(yù)防措施通常有以下幾種：一，查看骨骼，女性一旦到了更年期，應(yīng)定期的到醫(yī)院檢查骨骼的健康狀況，評(píng)估骨折的風(fēng)險(xiǎn)，已確診患有骨質(zhì)疏松癥的女性應(yīng)該積極的治療。二，改劣習(xí)，吸煙、酗酒對(duì)于骨骼的傷害是非常嚴(yán)重的，要保護(hù)骨骼的健康，改變這些不良生活的習(xí)慣非常重要。另外，臨床發(fā)現(xiàn)體重偏低的人比體重正常的人更容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，因此對(duì)于女性而言，最好別過(guò)度的追求苗條。三，勤鍛煉，每周一鍛煉三到四次，每次三十到四十分鐘，鍛煉項(xiàng)目可以多樣化。抗阻訓(xùn)練和力量訓(xùn)練相結(jié)合，比如說(shuō)舉啞鈴、仰臥起坐、武術(shù)和瑜伽等。四，補(bǔ)食維生素d，富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。補(bǔ)充維生素d也是非常的關(guān)鍵的，每天曬太陽(yáng)十五分鐘，日常飲食可以多吃一些奶制品、魚(yú)類(lèi)、魚(yú)肝油、堅(jiān)果等富含維生素d的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-04 1940次

• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防措施有哪些
  骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施，首先一定要適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，多喝牛奶，多吃一些蝦皮魚(yú)子醬之類(lèi)的食物，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。但是防止外傷，平時(shí)多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮等等。加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 2201次

• 絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥預(yù)防措施有哪些
  病情分析：絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，主要是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。還要注意科學(xué)飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含鈣和維生素豐富的食物。意見(jiàn)建議：當(dāng)然也要注意保暖，預(yù)防各種感染。必要的話也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑和維生素d，也要定期進(jìn)行健康查體。
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-09-07 1701次

• 老年骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防？
  預(yù)防老年骨質(zhì)疏松要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充維生素和鈣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車(chē)等非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎(chǔ)性疾病?？梢远鄷裉?yáng)，保證身體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對(duì)鈣的吸收
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質(zhì)疏松癥是什么病
  骨質(zhì)疏松癥，這一看似無(wú)聲卻威力巨大的疾病，正悄然威脅著無(wú)數(shù)人的健康，通常會(huì)在不經(jīng)意間，給我們的生活帶來(lái)沉重的打擊。那么，這到底是一種什么疾病呢？不妨隨著我的腳步來(lái)了解一下！骨質(zhì)疏松癥是一種由多種原因引發(fā)的全身性骨病，比如骨形成減少、骨吸收增加。主要特征是骨密度和骨質(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)損害，使骨脆性增加
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2024-10-10 0次