堅持跑的話一個月可以達到明顯的減肥效果。跑步是一項很好的有氧運動，通過運動達到消耗體內(nèi)的能量的效果，如果人體的糖分進行供應(yīng)能量的強度達不到消耗能量的速度，那么脂肪就會進行分解達到供能的作用，然后脂肪就會被消耗掉。人體減肥的機理就是消耗的能量比攝入的能量多達到消耗的脂肪的目的，所以跑步是可以減肥的，但是跑步需要堅持下來，一般跑步堅持一個月以上可以達到明顯的減肥效果。
跑步多久能減肥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院婦科
2019-02-1127965次
概述：
對癥用藥建議：
建議不要通過吃減肥藥進行減肥，因為減肥藥可以快速地達到減肥的效果，但是機體如果減肥速度非?？斓脑捘敲淳蜁挂环N減肥的激素減少，當(dāng)人不再吃減肥藥的時候因為這種激素的減少，人就達不到繼續(xù)瘦下去的條件，所以人就會發(fā)胖，這就是為什么吃減肥藥減肥以后容易反彈。如果想通過藥物減肥的話建議吃一些左旋肉堿進行減肥，這是一種國際公認的最安全的減肥物質(zhì)。
飲食注意：
飲食方面注意少吃高脂肪、高糖分的食物，比如蛋糕，曲奇餅干之類的就不要吃了，這些食物里面含有很多的脂肪或者是糖分，吃進去會導(dǎo)致人攝入很多的能量，如果人消耗不了這些能量就會發(fā)胖。平時多吃高蛋白的食物，比如牛肉，雞胸肉等等都是可以的。還要多吃一些富含維生素的食物，比如各種新鮮的瓜果蔬菜。
以上內(nèi)容僅供參考
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每天跑步多久能減肥嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。
02:46
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 227101次
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。
01:07
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 154963次
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跑步機快走能減肥嗎跑步機快走能夠起到減肥作用，跑步機能夠最大限度的給我們時間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時間內(nèi)能夠進行鍛煉身體。快走是一種有氧運動，能夠是肌肉細胞增加氧氣的供給，增加養(yǎng)料的供應(yīng)，促進細胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細胞中堆積脂肪的消耗和運輸，是一項非常不錯的運動，每天堅持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調(diào)節(jié)，相信減肥效果一定非常好。語音時長 01:10”
秦美靈
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-03-25 8081次
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跑步機快走能減肥嗎跑步機快走是能減肥的，快走可以消耗體內(nèi)的脂肪，起到減重減肥的作用，但是效果稍差一些。建議以中等強度的鍛煉進行減肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時在鍛煉的同時要注意控制飲食，減少糖類脂肪的攝入，以優(yōu)質(zhì)蛋白食物為主，配合新鮮蔬菜，比如瘦肉、魚類、蛋類等?？梢宰尶祻?fù)師和健身教練制定個體化的鍛煉計劃，然后堅持不懈的進行鍛煉，循序漸進地增加鍛煉量，可以起到減肥的作用，注意平時要保持作息規(guī)律及心情舒暢。語音時長 01:18”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2023-06-25 3338次
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跑步能減肥嗎病情分析：跑步是可以減肥的，減肥的方法主要是控制飲食和增加運動?？刂骑嬍呈菧p少熱量的攝入，增加運動是為了加速熱量的消耗，跑步就是增加運動的一種方式。意見建議：剛開始減肥時候不要劇烈運動，可以先快步走和慢跑為主，待身體適應(yīng)運動的強度以后再逐步增加運動量。每天慢跑的時間以半小時到一小時為宜。不建議非專業(yè)運動員盲目做長時間的跑步，以免防護不當(dāng)損傷膝關(guān)節(jié)。
張興明
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2020-08-09 3502次
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跑步機快走多久能減肥病情分析：跑步機快走，一般起到減肥效果，至少需要1月以上的時間，這是因為快走運動強度不大，起效較慢。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下根據(jù)自身的情況制定個體化的鍛煉方案，循序漸進的進行鍛煉，可以一開始通過快走進行減肥，但是一開始鍛煉量不要過大，鍛煉前先進行韌帶的拉伸等熱身活動，避免鍛煉中受傷，鍛煉后可以通過按摩放松疲勞的肌肉。意見建議：建議在鍛煉過程中循序漸進的增加鍛煉量及鍛煉的強度，以讓自身的機體適應(yīng)鍛煉的節(jié)奏，一開始在跑步機上快走，然后建議可以逐漸結(jié)合慢跑等方式，加強減肥的效果。
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2019-01-10 3701次
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潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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跑步能減肥嗎跑步是否能減肥應(yīng)根據(jù)實際情況分析，如果運動強度不夠，也沒有控制飲食，一般不能減肥。如果運動強度足夠，并結(jié)合良好的飲食習(xí)慣，一般能減肥。如果身體過度肥胖，需要就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的減肥方案。1、不能減肥：跑步是一種比較常見的運動方法，對增強體質(zhì)有幫助。如果跑步時間過短或者次數(shù)過少，經(jīng)常吃肥
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-10-18 0次
