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容易因緊張而心跳加速的人,一般情況下比較適合慢跑。

因緊張而導(dǎo)致心跳加快,與人的性格是有著相關(guān)聯(lián)系的,有些人性格比較內(nèi)向、靦腆,如果處于人多的環(huán)境下,便有可能會引起緊張情緒,使交感神經(jīng)感到興奮,從而導(dǎo)致心跳加速,可以通過慢跑、游泳、散步等一些有氧運(yùn)動(dòng),釋放負(fù)面情緒,放松心情,如果是心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因引起的心跳加速,在病情穩(wěn)定的情況下,也可以通過慢跑的方式進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),以便增強(qiáng)體質(zhì),但是運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)適量,循序漸進(jìn),根據(jù)自身的情況進(jìn)行,如果在慢跑的過程中出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象,應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng),必要的情況下及時(shí)就醫(yī)。

慢跑可以改善心肺功能,增加人體的肺活量,堅(jiān)持慢跑不僅可以燃燒體內(nèi)的脂肪,還可以增強(qiáng)體質(zhì),比較適合肥胖、久坐等人士,防止肺組織彈性衰退,預(yù)防肌肉萎縮,慢跑時(shí),動(dòng)作要放松,呼吸要有節(jié)奏,不能憋氣,跑步時(shí)速度不宜過快,要保持均勻的速度,以不喘粗氣、不面紅耳赤為主,有慢性病患者跑的速度還可以適當(dāng)降低,距離縮短。

以上內(nèi)容僅供參考

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