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抑郁焦慮癥嚴(yán)重失眠怎么治療

抑郁焦慮癥嚴(yán)重失眠可以通過(guò)改變睡眠環(huán)境、管理情緒、調(diào)節(jié)飲食等方式進(jìn)行治療,可以起到較為明顯的改善效果。

1、改變睡眠環(huán)境:

患有抑郁癥或焦慮癥的患者睡眠本身就淺,如果所處睡眠環(huán)境嘈雜、枕頭過(guò)高,也會(huì)導(dǎo)致失眠的癥狀加重,患者可以更換舒適的睡眠環(huán)境,調(diào)整枕頭高度,都可以改善睡眠質(zhì)量。

2、管理情緒:

患者通常精神壓力非常大,而且情緒狀態(tài)不佳,睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響,患者應(yīng)有效管理情緒,可以與朋友家人多交流,也可以睡前聽(tīng)些輕緩的音樂(lè)或泡腳,可以改善失眠的癥狀。

3、調(diào)節(jié)飲食:

如果患者平日經(jīng)常飲用咖啡或茶等含有咖啡因的飲品,也會(huì)導(dǎo)致失眠的癥狀出現(xiàn),建議患者平時(shí)減少飲用量,睡前不要進(jìn)食太飽,也可以緩解失眠的癥狀。

建議患者積極配合治療,能夠改善睡眠質(zhì)量,改善患者負(fù)面的情緒。

以上內(nèi)容僅供參考

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