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• 縮陰運(yùn)動的正確做法

  所謂的縮陰運(yùn)動也就是盆底肌肉訓(xùn)練，是自主性的訓(xùn)練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因?yàn)椴僮鞅容^簡單，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，療效也比較可靠，在臨床上應(yīng)用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進(jìn)行會陰以及肛提肌的收縮，持續(xù)3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會陰以及肛提肌達(dá)到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。

  

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  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-06-15 9397次

• 黑米粥的做法和功效

  黑米又稱為藥米或長壽米，它有很好到藥用價(jià)值，主要是：第一，它有滋陰補(bǔ)腎的作用。黑米它具有滋陰補(bǔ)腎，益氣強(qiáng)身，健脾開胃，補(bǔ)肝明目的作用，還有養(yǎng)精固澀的功效。第二，它還能夠抗衰，美容，經(jīng)常食用黑米粥，有利于防止頭暈?zāi)垦?、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟。第三，對大便干結(jié)、小便不利、腎虛的水腫，脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振等等，食用黑米粥也有很好的作用。一般的人群吃黑米粥都是可以的，沒有什么禁忌，它能夠起到很好的健身，強(qiáng)身的作用。對于特殊的人群，比如說比較虛弱的，慢性病的人群，或者有一些手術(shù)、產(chǎn)后、康復(fù)期的病人，食用黑米粥，有更好的滋補(bǔ)作用，能益氣養(yǎng)血。

  

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  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-12-27 158129次

• 坐位體前屈怎么練
  坐位體前屈的訓(xùn)練方式可進(jìn)行如下3種：1，壓腿。先做弓步左右扭動腰身動作，然后嘗試著壓腿，當(dāng)腿部韌帶被充分的拉伸后，再做做體位前屈就會輕松很多。2，兩人互拉。兩人面對面腳對腳坐下，互相拉對方雙腳合并后，互相雙手握緊，腿部用力，決不能使腿部彎曲。3，腿伸直。彎腰用手夠足尖，把腿繃緊峰值腿不要彎曲，這樣可使腿部韌帶充分被拉伸，可輕松完成。坐位體前屈的動作在練習(xí)的時(shí)候一定要注意做充足的準(zhǔn)備活動，不要急于求成，練得過快，幅度過大過猛。
  語音時(shí)長 01:15”
  房曉莉 主治醫(yī)師安徽省第二人民醫(yī)院

  2022-08-18 42762次

• 發(fā)燒冰敷的正確做法
  冰敷主要是針對持續(xù)高燒，體溫超過39度，用藥物或者是其它的物理降溫效果不理想的患者。在進(jìn)行冰敷的時(shí)候不能直接將冰塊放在皮膚的表面，這樣很容易出現(xiàn)皮膚軟組織的凍傷，正確的做法應(yīng)該是將冰塊放在塑料袋中，并用毛巾包裹，之后將毛巾包裹的冰包放在體表?？梢苑庞陬~頭，腋下或者是腘窩下等散熱比較快的地方。一般10到20分鐘左右即可。需要注意的是，冰敷會刺激血管收縮，對于退熱藥引起的排汗作用可能會減弱。在對高熱病人進(jìn)行冰敷的同時(shí)，一定要尋找病因，積極治療原發(fā)病。
  語音時(shí)長 01:09”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-07-15 13589次

• 坐位體前屈鍛煉什么
  病情分析：坐位體前屈主要鍛煉軀干、腰、髖等一些部位，目的是測量人體在靜止的狀態(tài)下，這三個(gè)關(guān)節(jié)是否能夠達(dá)到活動的幅度，反應(yīng)這些部位的關(guān)節(jié)、肌肉以及韌帶的伸展性和彈性。意見建議：建議再做坐位體前屈時(shí)避免動作幅度過大，不要做的太快，要做好準(zhǔn)備活動防止拉傷肌肉，要在垂直背靠面的平地上做這種運(yùn)動。
  張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2020-06-14 5011次

• 坐位體前屈怎么練
  病情分析：坐位體前屈進(jìn)行鍛煉，可以不借助器械進(jìn)行徒手鍛煉。兩腿并立，膝關(guān)節(jié)要伸直，上體前屈，兩手掌觸地。上體與腿要盡量的貼近。意見建議：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成一條直線，上體俯臥或者向一側(cè)傾斜。還可以在站立的時(shí)候兩臂平舉，左腳向前邁步，右腿繃緊伸直，極速有力的向上踢腿。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-07-02 6710次

• 坐位體前屈能壓背嗎
  患者坐位體前屈通常能壓背，不會對身體造成影響。坐位體前屈時(shí)通?？梢詨浩缺巢?，能夠舒展后背、肩頸、后腰肌肉，發(fā)揮力量，達(dá)到伸展的目的。坐位體前屈能夠拉伸腰腹部的韌帶，活動關(guān)節(jié)，還可以對肌肉有一定的緩解作用，能夠提高人體的柔韌性。
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-27 552次

• 坐位體前屈很差說明什么問題
  坐位體前屈很差說明可能存在肥胖、柔韌性不足、肌肉緊張、腰椎間盤突出癥、髕骨關(guān)節(jié)炎等問題?？傻结t(yī)院詳細(xì)檢查，明確具體情況。1、肥胖：坐位體前屈是一種健康測試項(xiàng)目，需要平坐在地面，然后身體前屈。在肥胖的情況下做坐位體前屈，可能會由于腰部以及腹部
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-23 0次