引起腰肌勞損的原因通常有長期不良姿勢、缺乏運動、環(huán)境因素、急性腰扭傷未愈、腰椎病變等，如身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。
1、長期不良姿勢：
長期彎腰、久坐等會導致腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導致腰肌勞損，可以定時起身進行簡單的腰部伸展運動。
2、缺乏運動：
長期不運動會導致腰部肌肉力量不足，無法承受日常活動的負荷，引起腰肌勞損，可適當?shù)倪M行有氧運動，如慢跑、散步、游泳等。
3、環(huán)境因素：
長期處于寒冷潮濕的環(huán)境中，會導致腰部肌肉血管收縮，血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)腰肌勞損，可在醫(yī)生的操作下通過紅外線照射治療。
4、急性腰扭傷未愈：
在腰部急性扭傷后，沒有得到充分治療和休息，導致?lián)p傷轉為慢性引起腰肌勞損，可以通過熱敷的方式以促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
5、腰椎病變：
出現(xiàn)病變時，腰椎的正常結構和功能會受到破壞，腰部肌肉會通過緊張收縮來試圖穩(wěn)定腰椎，長期處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生腰肌勞損，需要在醫(yī)生的操作下進行牽引治療。
在日常生活中要避免腰部過度負重，堅持腰部鍛煉，注意適度，避免過度勞累。
