最近，我的好友被查出血糖高達(dá)16點(diǎn)多，這一數(shù)值遠(yuǎn)超過(guò)了正常范圍。他告訴我，自己最近總是感覺(jué)口渴、乏力，還有時(shí)候會(huì)視力模糊。這些癥狀的出現(xiàn)，讓他倍感焦慮。為了弄清楚自己的身體狀況，他及時(shí)前往醫(yī)院就診，經(jīng)過(guò)一系列檢查，被醫(yī)生診斷為糖尿病，需要立即采取措施控制血糖。
一般而言，血糖正常值的空腹血糖應(yīng)在3.9～6.1mmol/L之間，餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。超出此范圍可能提示血糖異常，需及時(shí)關(guān)注并調(diào)整。血糖16點(diǎn)多遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了這一正常范圍，屬于高血糖狀態(tài)。長(zhǎng)期高血糖可能導(dǎo)致身體各個(gè)器官的損傷，增加患糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，如心腦血管疾病、視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病等。因此，我個(gè)人感覺(jué)血糖16點(diǎn)多一般是很嚴(yán)重。
同時(shí)，我也明白，控制血糖并非一蹴而就的事情，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力。我上網(wǎng)為我的這位好友搜索了一些，關(guān)于飲食方面的注意事項(xiàng)，現(xiàn)在分享給大家，希望能夠?qū)ζ渌加刑悄虿〉呐笥褌冇兴鶐椭?/p>
1、選擇低糖食物：優(yōu)先選擇低糖水果、蔬菜和全谷物，如草莓、菠菜、糙米等，避免高糖食品，以穩(wěn)定血糖水平。在制作燕麥粥時(shí)，可將適量燕麥與水混合，小火慢煮，至粥狀即可，適量添加無(wú)糖堅(jiān)果或水果，增添口感，營(yíng)養(yǎng)豐富且有利于控制血糖。
2、控制餐量：采用分餐制，少量多餐，避免一次性攝入過(guò)多食物，有助于減輕胰島負(fù)擔(dān)，維持血糖穩(wěn)定。使用固定大小的餐具，控制每餐分量；記錄每日飲食，調(diào)整攝入量；選擇低糖、高纖維食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)，及時(shí)采取措施控制血糖至關(guān)重要。作為好友，我會(huì)一直陪伴在他身邊，鼓勵(lì)他積極面對(duì)疾病，堅(jiān)持治療。同時(shí)，我也希望更多的人能夠關(guān)注自己的血糖狀況，珍惜健康，遠(yuǎn)離疾病。
