呼啦圈一天最少需要轉(zhuǎn)20-30分鐘，然后配合其他運動長期堅持才可以起到減肥效果。
呼啦圈一天轉(zhuǎn)多久能減肥
陳博副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院美容整形科
2021-10-3114161次
呼啦圈是屬于相對比較緩和的運動，可以減掉腰腹部多余的脂肪，但要特別注意呼啦圈運動的時間，如果每天轉(zhuǎn)動呼啦圈的時間過短，便不能起到燃燒脂肪的作用，如果每天轉(zhuǎn)動呼啦圈的時間過長，可能會導(dǎo)致腰腹部肌肉出現(xiàn)酸痛，嚴重時還會導(dǎo)致身體內(nèi)臟受到損傷，所以每天轉(zhuǎn)動20-30分鐘呼啦圈即可。減肥需要長期堅持才可以看到效果，而且在減肥期間需要多進行運動，運動要有氧運動和無氧運動相結(jié)合，每天可以要進行1.5小時的有氧運動如慢跑，然后再進行1小時的無氧運動如短跑。
建議減肥期間還需要對飲食做出調(diào)整，不建議吃太多高油、高脂肪、高蛋白的食物，要吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些富含粗纖維豐富的食物。
以上內(nèi)容僅供參考
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