減肥晚餐一般吃葡萄柚、蘋(píng)果、桃子等水果。
減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥患者的健康水平?，F(xiàn)在很多人工作壓力過(guò)大，而且平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，三餐又不定時(shí)，這樣就很容易會(huì)導(dǎo)致體重只增不減，也會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。但減肥也并不是一件容易事，很多人都沒(méi)有意志力，所以喜歡半途而廢，飲食上也不夠節(jié)制，而減肥期間晚餐是很重要的，如果不想吃主食，可以吃一些含熱量低的水果，比如葡萄柚、蘋(píng)果、獼猴桃、桃子、梨、火龍果等。
減肥期間患者要注意減肥速度不宜過(guò)快，因?yàn)槿绻麥p肥速度過(guò)快，會(huì)造成體內(nèi)大量脂肪的分解而產(chǎn)生過(guò)多的酮體，淤積在體內(nèi)容易導(dǎo)致酮癥酸中毒。平時(shí)還要多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、打羽毛球等，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)看到明顯的減肥效果。但是每天的運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，不能過(guò)量，以免損傷關(guān)節(jié)和肌肉。而且在減肥期間也要注意多休息，保持良好的精神狀態(tài)，盡量不要熬夜，如果經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢，可能會(huì)影響減肥效果。另外，減肥是要注意循序漸進(jìn)，是不需要操之過(guò)急的。
