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• 女生晚上幾點(diǎn)睡覺好

  一般每天晚上10點(diǎn)睡覺最好，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)是神經(jīng)細(xì)胞分裂代謝修復(fù)期，這個時期睡眠以后可以使機(jī)體細(xì)胞得到修復(fù)。如果睡覺過晚，可以使內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)皮膚粗糙、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)和學(xué)習(xí)、工作效率下降。首先要保證充足的睡眠時間，保持精力充沛，可以使學(xué)習(xí)效率增高，而且有利于胃腸功能代謝，所以建議大家早睡、早起，晚上10點(diǎn)睡覺，早晨6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  

  01:12
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-16 7811次

• 長期開燈睡覺會怎么樣

  長期開燈睡覺是個很不好的習(xí)慣，尤其是兒童，可能會產(chǎn)生嚴(yán)重的不良后果，因?yàn)殚L期開燈睡覺可能會影響到大腦褪黑素的分泌，褪黑素分泌減少?？梢鹕窠?jīng)功能紊亂，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，患兒休息不好會出現(xiàn)睡眠障礙，生長也會受到影響。成年人長期開燈睡覺同樣可以引起內(nèi)分泌紊亂，可出現(xiàn)免疫力下降、肥胖、高血壓、睡眠質(zhì)量下降等不良后果。因此建議睡覺時應(yīng)關(guān)燈，兒童可在開燈誘導(dǎo)入睡后及時關(guān)燈，保持良好的生活習(xí)慣對身體健康非常重要。

  

  01:47
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-30 6130次

• 晚上睡覺開燈對小孩有什么壞處
  開燈睡覺影響孩子視力的發(fā)育，此外寶寶長久在燈光下睡眠，對孩子的視力發(fā)育大大不利，睡眠時熄燈意義就在于使眼球和睫狀肌獲得充分的休息。長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌那邊不能得到充分的休息，這對于嬰幼兒來說極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。許多研究證明，幼兒睡覺時開燈會成倍增加罹患近視的機(jī)率，視力與兩歲前的睡覺光源亮度有相當(dāng)密切的關(guān)聯(lián)性。對象而言，兩歲前若是睡在黑暗房間近視比例是10%，兩歲前若是睡在小夜燈的房間近視比例是30%，兩歲前若是睡在開著大燈的房間中近視比例是55%。近視眼無法完全根治，只能借用眼鏡、隱形眼鏡、手術(shù)開刀的方式來糾正視力，但是近視是隱藏著潛在的失明風(fēng)險。如果沒有好好的注意將有視網(wǎng)膜脫落、青光眼、失明的危險。
  語音時長 1:44”
  劉戀 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-12-01 76086次

• 睡覺前喝酸奶好還是純牛奶好
  晚飯后飲用純牛奶或酸奶是個很好的習(xí)慣，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)蛋白質(zhì)和鈣等，而且有利于睡眠，無論是牛奶還是酸奶只含有如色氨酸和天然嗎啡類催眠的物質(zhì)。相比較來說酸奶優(yōu)于純牛奶，酸奶既保存了純牛奶的全部優(yōu)點(diǎn)，又有其獨(dú)到之處，酸奶呈酸性，ph為四到五，還有大量活的乳酸桿菌，發(fā)酵過程中產(chǎn)生有益人體健康的成分，乳酸雙歧因子和b族維生素等，這些特點(diǎn)決定了酸奶有調(diào)節(jié)腸道菌群、改善腸道功能、抑制膽固醇的吸收、促進(jìn)鈣的吸收的功能，并對防治心血管疾病、癌癥、骨質(zhì)疏松癥和乳糖不耐受癥等有明顯的療效。綜上所述，睡覺前喝杯酸奶對身體更加有利。
  語音時長 1:11”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-13 30546次

• 晚上開燈睡覺對身體好嗎
  晚上開燈睡覺會影響睡眠質(zhì)量，光線會透過眼皮到大腦，影響大腦的正常休息，而且浪費(fèi)電。如果真的害怕一個人睡覺，非開燈不可的話，建議開一些光線比較柔和的燈，不要太亮，能看到東西就好。長期開燈會睡覺，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內(nèi)生理生化反應(yīng)，甚至使人體心跳，脈搏，血壓異常，導(dǎo)致疾病發(fā)生。
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-15 6705次

• 晚上睡覺開燈對小孩有什么壞處
  1、開燈睡覺影響孩子視力發(fā)育2、開燈睡覺影響孩子睡眠質(zhì)量3、醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。4、開燈睡覺會增加患癌癥幾率5、開燈睡覺可能導(dǎo)致孩子出現(xiàn)性早熟。開燈睡覺阻礙身體新陳代謝，天黑睡覺，是人類正常的生活規(guī)律。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-11-23 10002次

• 看手機(jī)開燈好還是關(guān)燈對眼睛好
  一般，看手機(jī)時開燈比關(guān)燈對眼睛更有益，原因主要有以下三點(diǎn)。開燈可以減少眼睛疲勞。在黑暗環(huán)境中看手機(jī)，屏幕的強(qiáng)光與周圍環(huán)境的對比過大，眼睛需要頻繁調(diào)整以適應(yīng)這種光線差異。長時間下來，這會導(dǎo)致視力模糊、眼睛疲勞甚至頭痛。而在光線充足的環(huán)境中，眼
  崔馨 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2024-11-27 0次

• 看手機(jī)開燈好還是關(guān)燈對眼睛好
  看手機(jī)時開燈對眼睛好，長期關(guān)燈看手機(jī)容易對眼睛造成傷害。1、夜間看手機(jī)的時候如果長時間處于黑暗的狀態(tài)，此時昏暗的背景就容易與明亮的手機(jī)屏幕形成鮮明的對比，時間久了就容易導(dǎo)致視疲勞，造成眼睛干澀、畏光、流淚，會導(dǎo)致視力進(jìn)行性下降。其次，當(dāng)夜間關(guān)燈之后為了看清楚屏幕內(nèi)容，人眼會不自覺拉進(jìn)與屏幕的距離，就
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-04-11 6406次