預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，我們要注意以下幾點(diǎn)。
第一，一定要克服麻痹大意的思想。
第二，運(yùn)動(dòng)前一定要認(rèn)真檢查好運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，器材和自己的著裝。
第三，在劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備。
第四，運(yùn)動(dòng)者一定要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)的項(xiàng)目，適當(dāng)?shù)目刂苹顒?dòng)的負(fù)荷。
第五，一定要明確運(yùn)動(dòng)的概念，要掌握運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，不能盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
如果出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，我們需要做到以下處理：
第一，如果只是輕度的擦傷，是不需要包扎的，只需要用碘伏進(jìn)行消毒即可。如果是重度的擦傷，需要用雙氧水和生理鹽水進(jìn)行傷口的清創(chuàng)，再用碘伏進(jìn)行傷口的消毒。
第二，如果是單純的軟組織挫傷，可以采用先冷后熱的方法，48小時(shí)之內(nèi)用冰敷，48小時(shí)之后改為熱敷，同時(shí)還要抬高患肢。
第三，如果是存在有韌帶扭傷的情況，需要暫停訓(xùn)練3到4周。
第四，如果是考慮有骨折的情況或關(guān)節(jié)脫位的情況，需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的固定制動(dòng)之后送到附近的醫(yī)院進(jìn)行就診。
