退行性關節(jié)炎一般可以進行的鍛煉有騎自行車、散步、游泳等，這些鍛煉項目對關節(jié)的負荷都是比較小的，對于疾病的治療是有好處的，不過還是要注意控制好運動量，不能讓關節(jié)勞累。
鍛煉期間要多進行補鈣，可以多吃些含鈣量高的食物。患者的生活環(huán)境要保持干燥通風，患者是不能居住在陰暗潮濕的環(huán)境的。
退行性關節(jié)炎如何鍛煉
陳堅主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院骨科
2024-11-261219次
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如何預防退行性關節(jié)炎預防一種疾病，往往比治療它更加容易，而且成本更低、效果更好。祖國醫(yī)學說，醫(yī)生的最高層次是治未病，那么要想預防關節(jié)炎，我們需要注意一些什么呢。首先要糾正一些不良的生活習慣，比方說背、抬、扛一些重東西，還要減少站立、以及走路的時間。我們在步行的時候，可以穿一些腳底厚的鞋，比方說運動鞋。在進行體力勞動和活動的時候，中間的時間段，應該適當地進行休息。身體要保持正常的體重，避免過度肥胖，肥胖人群患骨關節(jié)炎的概率，相對正常人群來說要高非常多，降低體重，能夠減少對關節(jié)的壓力以及磨損，進而降低患上骨關節(jié)炎的可能性。平時要注意保護關節(jié)，避免關節(jié)受到損傷，尤其是中老年人要避免，比方說爬山、快跑、跳繩等等。在年輕的時候就應該補鈣，建議女性35歲、男性40歲以后，就應該規(guī)律地補鈣。
01:56
李焱
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-12 2549次
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退行性關節(jié)炎退行性關節(jié)炎也稱為骨性關節(jié)炎，這個是隨著年齡的增長出現的關節(jié)的磨損。通俗一點講，它就和頭發(fā)白一樣，有的人可能很早就出現頭發(fā)白的情況，有的人可能出現的比較遲。所以在退行性關節(jié)炎來說，它也有很多的因素，比如性別，每個人的體重不一樣，所以體重指數也不一樣，這樣對負重關節(jié)的負擔也不一樣。所以退行性關節(jié)炎，比較常見的是年齡比較大的，然后矮胖形的這一類人群。因為這一類人群，他的關節(jié)的負擔會比較重。
01:19
姚晨
副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2018-12-10 11622次
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退行性關節(jié)炎如何鍛煉患者出現退行性關節(jié)炎，一般的患者要避免一些劇烈的體育運動，可以進行一些有氧的活動，比如患者可以進行騎自行車、游泳，平地散步，或者是打太極拳等一些運動。這樣可以減少對關節(jié)的磨損，又可以進行功能鍛煉。除了進行功能鍛煉，患者還要進行一些其他的治療方案，比如患者應該減輕體重，這樣可以減輕對骨關節(jié)的壓迫，出現明顯的疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進行止痛，比如氯諾昔康、西樂葆。局部還可以進行理療，比如推拿、按摩、熱敷、紅外線照射，可以促進局部的血液循環(huán)，改善局部的癥狀。語音時長 01:10”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-12-13 1718次
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退行性關節(jié)炎怎樣鍛煉對于病人出現了退行性關節(jié)炎的情況，主要是關節(jié)部位過度的磨損，退變所引起的，所以說功能的鍛煉，主要是在關節(jié)部位，不負重的情況下，進行鍛煉的。對于下肢，可以在臥床期間，行直腿抬高的鍛煉，或者是行體前屈的鍛煉，以及肌肉舒縮的鍛煉，來加強下肢肌肉的力量，從而減輕關節(jié)部位的負重。上肢可以行握力氣，臂力器的鍛煉，來加強上肢部的肌肉力量，也是減輕關節(jié)部位的受力情況，從而給退行性的關節(jié)炎恢復創(chuàng)造條件。并且有時間可以行游泳的鍛煉，對于退行性關節(jié)炎的恢復，也有很好的幫助作用，因為游泳池，肢體幾乎不負重，來鍛煉肢體部位的肌肉力量，所以說，對于退行性關節(jié)炎，游泳是很好的鍛煉方法。語音時長 1:36”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-11-19 7019次
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退行性關節(jié)炎如何鍛煉病情分析：可以做一些擴胸運動以及有氧運動加以鍛煉。退行性關節(jié)炎很可能與患者體內缺乏鈣元素有關，其次也與患者勞累過度，關節(jié)受涼等有關。意見建議：建議患者應積極補充鈣元素，增強體質，并且近期應避免參與劇烈運動，如爬山，打羽毛球等，同時也要注意保暖，避免關節(jié)再次受涼。
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-06-22 1001次
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退行性關節(jié)炎怎樣鍛煉退行性關節(jié)炎主要是年齡增長和關節(jié)長時間的磨損所致，所以平時不能進行劇烈的鍛煉和運動，否則是可以引起病情加重的，平時可以做一些輕微的鍛煉，比如可以散步、慢跑以及進行游泳等，這些不會加重關節(jié)的負擔，也可以平時在免負重的情況下，做關節(jié)的伸屈動作，存在膝關節(jié)退行性關節(jié)炎的話，可以平躺在床上做蹬車動作。
趙文禮
副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院
2018-11-15 2803次
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退行性膝關節(jié)炎怎樣鍛煉建議退行性膝關節(jié)炎可以進行的鍛煉項目有游泳、散步、打太極等。但是無論任何的運動都要注意不要過度，建議每10分鐘就要休息一次，以免關節(jié)勞損?；颊邞⒁獗苊庀リP節(jié)的負荷過量。平時要多吃些含鈣量高的食物，蔬菜水果也要多吃些。要養(yǎng)成良好的生活習慣，
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-20 0次
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退行性關節(jié)炎如何治療退行性關節(jié)炎是指退行性關節(jié)病，在臨床上被稱為骨關節(jié)炎，骨關節(jié)炎可以選擇一般治療、藥物、物理等方法治療。1、一般治療：骨關節(jié)炎的發(fā)病原因通常和年齡增長、超重等有關，使關節(jié)軟骨出現退變以及磨損，一般會表現為關節(jié)疼痛、關節(jié)僵硬、腫脹以及骨擦音等?；颊咝枰m當的休息，避免做劇烈的運動，也不可以長時間跑步、蹲
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-04-26 0次
