親愛(ài)的健身小伙伴們！??是不是經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，運(yùn)動(dòng)也要趁早？但剛睡醒就一躍而起，直奔健身房或跑道，真的是最佳選擇嗎？??下面，就來(lái)一場(chǎng)深度剖析，看看剛睡醒后運(yùn)動(dòng)的那點(diǎn)事兒！
剛睡醒不適合立刻運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)休息后再運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)身體不適，要及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥處理。
人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體各組織和器官處于休息狀態(tài)，剛睡醒后肌肉和關(guān)節(jié)還未能完全舒展，此時(shí)就立即進(jìn)行過(guò)于劇烈或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)損傷。另外經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體的器官和細(xì)胞處于缺水的狀態(tài)，而且血液黏稠度比較高，如果立馬進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅容易造成體內(nèi)缺水，對(duì)于有心腦血管疾病的人群，容易增加發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)對(duì)身體健康造成一定影響，因此，剛睡醒不適合立刻運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)：
???♀?適度拉伸：起床后先做些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，幫助肌肉和關(guān)節(jié)逐漸蘇醒，減少運(yùn)動(dòng)傷害。
??水分補(bǔ)充：一夜睡眠后身體可能輕微脫水，先喝一杯溫水，為接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)做好水分儲(chǔ)備。
???♂?輕量熱身：選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或慢跑，作為熱身，讓身體逐漸升溫，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
?總結(jié)：
剛睡醒就運(yùn)動(dòng)，并非絕對(duì)的對(duì)或錯(cuò)，關(guān)鍵在于你是否了解自己的身體，并做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。無(wú)論你選擇何時(shí)運(yùn)動(dòng)，記住安全第一，享受過(guò)程，讓每一次的汗水都成為塑造更好自己的見(jiàn)證。??
