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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復(fù)。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復(fù)。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11856次

• 大腿肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)

  大腿肌肉拉傷的情況其實是非常多見的，那么如果損傷之后，我們?nèi)绾巫屪约耗軌蚩焖俚膹膿p傷過程當中進行恢復(fù)呢，我有以下三個建議：第一，大腿肌肉拉傷之后需要進行緊急的急救處理，比如冰敷，比如立即的進行局部制動，減少二次損傷。第二，出現(xiàn)了大腿肌肉拉傷之后，往往在傷后的72小時，我們需要進行局部的進行溫療理療，或者說肌肉的恢復(fù)性康復(fù)運動，這個過程有利于我們的肌肉從損傷的過程當中快速的恢復(fù)回來。第三，我們非常需要重視的一點是尋找到運動損傷科的專科醫(yī)生，可能會根據(jù)受損的大腿肌肉的磁共振的情況，進行相應(yīng)的局部的處理。比如我們常規(guī)可以使用到的一些封閉的治療，減輕炎癥反應(yīng)?；蛘咴谥泻笃谖覀兂浞值厥褂玫娇祻?fù)技術(shù)進行介入，然后必要的時候可以進行富血小板血漿的局部注射治療，來促進大腿的肌肉拉傷的快速康復(fù)。

  

  01:50
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 76741次

• 短跑后大腿肌肉酸痛如何快速恢復(fù)
  短跑之后出現(xiàn)了大腿肌肉的酸痛，這在臨床當中是一種非常常見的現(xiàn)象。首先一定要積極的注意休息，避免長時間的站立行走，避免劇烈的體育運動鍛煉，抬高患肢，避免過度下垂，同時還要加強保暖，避免受涼。可以使用活血的中藥進行局部的熱敷燙洗，比如紅花，丹參，川芎等等，可以促進局部的血液循環(huán)，有利于局部氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，能夠有效的去除局部的炎癥性致病因子，比如前列腺素因子以及腫瘤壞死因子，所以能夠有效的減輕局部的疼痛癥狀，同時還能夠加快有害代謝產(chǎn)物的排出，比如乳酸以及二氧化碳這些酸性代謝產(chǎn)物，所以能夠減輕局部的酸痛。同時可以適當?shù)耐颇谩茨?，使用一些非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，比如雙氯芬酸鈉。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-12 5761次

• 大腿肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  對于大腿肌肉酸痛一般的快速回法辦法，首先嚴格個的休息保護才是最好的恢復(fù)條件，因為在臨床上大部分肌肉酸痛，都是由于過度勞累牽拉刺激的原因，引起的肌肉持續(xù)處于緊張的狀態(tài)，久而久之就會使體內(nèi)的血酸激酶分泌過高，從而引起肌肉酸痛癥狀。所以說如果繼續(xù)勞累這種酸痛癥狀是很難改善的。一定要以休息為主的。另外千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏的話，可以外敷一些活血化瘀的膏藥?？诜菐锋?zhèn)痛藥和活血化瘀藥物治療就可以。再就是對于這樣的病人，配合一些理療的辦法，如針灸，烤電，按摩等治療。更有利酸痛癥狀的改善，一般都會慢慢的好起來的。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-28 16990次

• 大腿肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  病情分析：肌肉酸痛，可能是肌肉勞損，或者是局部受涼勞累引起的，促進局部的血液循環(huán)，就可以緩解酸痛的癥狀，可以進行理療熱敷按摩，還有一部分原因，考慮是神經(jīng)壓迫引起的肌肉酸痛，比如腰椎間盤突出引起的，需要解除腰椎壓迫的癥狀，可以口服腰痛寧膠囊。意見建議：平常要注意大腿部位的防寒保暖，不要長時間站立，避免過度的行走勞累。積極的治療腰椎壓迫神經(jīng)，避免腰椎長期負重。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 2901次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  病情分析：運動以后肌肉酸痛快速緩解的方法，需要做到以下幾點：一，局部積極的進行熱敷，按摩，就可以有效的促進體內(nèi)乳酸快速的吸收，從而有效的緩解病人局部的酸痛癥狀。二，需要積極的注意休息，保護，避免劇烈運動。意見建議：平時需要遠離于受涼受潮的環(huán)境，并且需要積極的注意保暖，避免局部再次受到外力的作用，需要戒煙戒酒，禁忌辛辣，刺激性食物。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-29 1403次

• 短跑后大腿肌肉酸痛如何快速恢復(fù)
  短跑后大腿肌肉酸痛，可通過休息、冷熱敷、按摩、拉伸及藥物治療等多種方式快速恢復(fù)。1、充分休息運動后給予大腿肌肉足夠的休息時間，避免過度使用，是緩解酸痛的基礎(chǔ)。2、冷熱敷交替運動后48小時內(nèi)，可先用冷敷幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛，之后再用熱
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  運動后肌肉酸痛一般情況下無法快速恢復(fù)，可以通過充分休息、物理治療、藥物治療等方式恢復(fù)，能夠緩解酸痛的感覺。1、充分休息：如果長時間沒有進行鍛煉，突然進行劇烈或大量的運動，就有可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺，當運動后肌肉酸痛，一定要及時的休息，使肌肉得到放松，才能夠使酸痛的感覺得到緩解。2、物理治療：如果運
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-09 0次