減肥時可以吃水果。水果中所含的糖主要是蔗糖、果糖和葡萄糖。過量攝入這些糖對健康有害，但是我們很難通過吃水果來吃得比標(biāo)準(zhǔn)糖多。此外，水果很容易讓我們覺得飽了，不能吃太多。研究發(fā)現(xiàn)，飯前吃蘋果的人午餐吃得比同等分量蘋果醬和蘋果汁的人少。目前還不清楚這是由于食物量還是咀嚼過程，但是水果似乎能夠滿足人們的需求，減少卡路里的總攝入量。
減肥可以吃水果嗎
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0727361次
概述：
建議：
水果熱量低，但含糖量高。果糖也很容易轉(zhuǎn)化成脂肪。因此，健康的成年人最好每天吃200~350克水果。早上不適合吃酸性水果，如檸檬和柑橘，它們?nèi)菀状碳つc胃。睡覺前，不要吃各種水果來增加腸道負(fù)擔(dān)。空腹時，不應(yīng)吃山楂和柿子，過多的有機酸可能會導(dǎo)致胃腫脹和胃痛。水果的含糖量也有高有低。如果想減肥，應(yīng)該試著吃低糖水果。最好選擇低甜度、低熱量的水果，如番石榴、獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘等，而高血糖指數(shù)的水果，如西瓜等，不建議多吃。
注意：
蘋果是減肥的最佳選擇，所以可以一天一個蘋果。水果不應(yīng)該吃得太多。糖會轉(zhuǎn)化成脂肪并積累起來。一般來說，減肥與吃水果沒有直接關(guān)系，但它仍然有一定的影響。為了減肥，應(yīng)該減少含糖量高的水果，如香蕉和哈密瓜、西瓜等。
以上內(nèi)容僅供參考
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王德峰
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韓昕健
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韓昕健
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