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57歲戒煙一般不晚,戒煙是沒有年齡限制的。

煙中含有大量的尼古丁、焦油、胺類等有害化學物質,長期吸入會傷害呼吸道,引起一系列呼吸道疾病,比如慢性咽炎、支氣管炎、肺氣腫等。長時間的吸入會有成癮性,從而引發(fā)血管發(fā)生收縮,心跳加快,造成血管內膜受損,加重動脈硬化的現象出現,體內聚集大量的尼古丁后,還會導致冠狀動脈痙攣誘發(fā)心絞痛以及心肌梗死,嚴重時還可能會增加患有癌癥的風險。戒煙通常沒有年齡限制,及時戒煙可以減少有害物質對身體產生的傷害,減少發(fā)病率。

在日常生活中應逐漸減少每日的吸煙量,可以防止發(fā)生強烈的戒斷反應,多培養(yǎng)自己的興趣愛好來分散注意力,比如釣魚、跑步、彈鋼琴等,避免自身產生焦慮、煩躁的情緒。也可以適量的添加一些小零食,比如瓜子、花生、堅果等,可以緩解口腔引起的不適。保持規(guī)律的作息,保證睡眠充足,避免過度熬夜,飲食上多吃一些富含維生素以及蛋白質的食物,比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜等,可以有效的提高身體抵抗力,利于身體健康。

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