脂肪肝患者可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)短跑，跳舞，游泳等這些運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)肌體的新陳代謝，加速機(jī)體脂肪，糖原等物質(zhì)的分解，對(duì)脂肪肝的治療有一定的幫助。
脂肪肝患者要注意自己的飲食，盡量減少油膩、刺激性食物的攝入，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含維生素和纖維素比較豐富的食物，盡量避免勞累熬夜。
做什么運(yùn)動(dòng)能幫助去除脂肪肝
潘永源主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院內(nèi)分泌科
2025-01-24238次
以上內(nèi)容僅供參考
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脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動(dòng)，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個(gè)年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過(guò)比較激烈一些的，運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)跑步、馬拉松、籃球、球類(lèi)的運(yùn)動(dòng)、游泳等等這些，相對(duì)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量比較大、比較劇烈的。而對(duì)于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對(duì)來(lái)說(shuō)身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動(dòng)方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。
01:32
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2019-02-26 24775次
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脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有效的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括這樣4個(gè)方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該固定在一個(gè)時(shí)間段。三就是指每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。七所說(shuō)的是在運(yùn)動(dòng)的這30分鐘的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)者的心率或者說(shuō)脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動(dòng)，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動(dòng)。
01:47
閆杰
主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院
2022-06-24 3053次
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脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)于脂肪肝要控制飲食，控制體重，多運(yùn)動(dòng)，脂肪肝病人可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、瑜伽、游泳等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)能量消耗，減少脂肪，從而改善脂肪肝。但是運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急，不能使體重在短時(shí)間內(nèi)快速下降，會(huì)加重脂肪肝。另外要控制飲食，給予低脂飲食，避免吃油膩的食物，避免吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪，要合理膳食，多吃蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不能喝酒。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
王麗群
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-05-13 2812次
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脂肪肝靠運(yùn)動(dòng)能好嗎如果是肥胖相關(guān)性脂肪肝，如果肝功能沒(méi)有明顯的異常，靠運(yùn)動(dòng)，靠體重恢復(fù)正常，是可以徹底根治的。如果存在特殊原因所引起的脂肪肝或者肝功能完全正常，不能單純地通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行治療。另外，一定要注意，如果脂肪肝病人存在肝功能明顯異常的時(shí)候，應(yīng)該積極的選擇合適的護(hù)肝的藥物進(jìn)行治療，包括多烯磷脂酰膽堿、雙環(huán)醇、復(fù)方甘草酸苷等等。同時(shí)，要注意以控制飲食總量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)為主，避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。建議等肝功能恢復(fù)正常之后，在積極的進(jìn)行體育鍛煉，防止劇烈的運(yùn)動(dòng)加重肝臟的損害，加重病情。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
潘金平
主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院
2020-01-18 2877次
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脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)病情分析：脂肪肝患者最好是做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，打乒乓球，打太極拳，跳廣場(chǎng)舞等等。這些有氧的運(yùn)動(dòng)，比較有利于脂肪代謝、控制體重。意見(jiàn)建議：平常要注意休息，不要?jiǎng)诶?，不要熬夜，做到低脂飲食，不要吃肥肉，?dòng)物內(nèi)臟以及奶油。定期的檢查肝功能，血脂，肝臟影像學(xué)也很重要。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院
2020-05-15 1402次
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脂肪肝靠運(yùn)動(dòng)能好嗎病情分析：輕度脂肪肝通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有可能好轉(zhuǎn)。如果是進(jìn)展到重度脂肪肝，單純的靠運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理，往往達(dá)不到理想的效果，還需要通過(guò)飲食方面的控制，做到低鹽、低脂飲食，必要的時(shí)候要服用保肝抗炎的藥物修復(fù)肝細(xì)胞。意見(jiàn)建議：平常一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要吃太多脂肪含量高的食物，尤其是各種肥肉，油炸類(lèi)食物，動(dòng)物內(nèi)臟等等，要經(jīng)常的鍛煉身體。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院
2020-04-25 1301次
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怎么運(yùn)動(dòng)能減脂肪肝運(yùn)動(dòng)有利于減輕脂肪肝，一般來(lái)說(shuō)最好進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，騎車(chē)，游泳等等。同時(shí)一定要注意講究方式方法，要注意循序漸進(jìn)，持之以恒，一般來(lái)說(shuō)，需要注意根據(jù)個(gè)人身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和合適的運(yùn)動(dòng)量，要注意避免短時(shí)間突然地進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。脂肪肝病人除了適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，還需要注意控制每天1次總量
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-11-30 192次
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怎么運(yùn)動(dòng)能減脂肪肝脂肪肝的形成與不良生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣及缺乏運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。一般有氧運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）、力量訓(xùn)練、瑜伽與普拉提等運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕脂肪肝有效。1、有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、游泳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，能顯著提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，并加速脂肪燃燒。
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2025-01-04 0次
