心臟不好的人晨跑應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食、控制運(yùn)動(dòng)量、注意情緒平穩(wěn)等。
1、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食：
在晨跑之前應(yīng)該適量的吃一些東西，要以米粥、面條、濃湯、青菜等易消化的飲食為主。盡量少吃肥肉、油炸食品等，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。另外，也不能吃的過飽，如果吃的過飽會(huì)影響到心臟的血液供應(yīng)，不利于身體健康。
2、控制運(yùn)動(dòng)量：
晨跑的時(shí)候不可以時(shí)間過長(zhǎng)或者運(yùn)動(dòng)量過大，避免造成身體乏力、心悸等癥狀。另外，在晨跑過程中動(dòng)作幅度要小一些，盡量采取慢跑的姿勢(shì)。如果跑的過快、時(shí)間過長(zhǎng)可能會(huì)誘發(fā)心肌缺血，容易引起心絞痛等。
3、注意情緒平穩(wěn)：
在晨跑前后一定要避免情緒過于激動(dòng)和緊張。當(dāng)人體緊張或過于激動(dòng)時(shí)，血液中的兒茶酚胺就會(huì)增多，會(huì)降低心室顫動(dòng)閾值，有誘發(fā)室顫的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，注意事項(xiàng)還包括隨身攜帶藥品等，比如硝酸甘油、速效救心丸、地高辛片等。當(dāng)出現(xiàn)了乏力、心慌的癥狀一定要馬上坐下來休息，找一處通風(fēng)良好的地方。如果伴隨著呼吸困難、胸悶、胸痛等癥狀，可以尋求身邊人的幫助，及時(shí)撥打急救電話或者聯(lián)系家人。
