奶粉、海蝦、雞蛋、海魚、蝦皮等食物補鈣，食物補鈣的效果一般有限，如果缺鈣嚴重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑進行治療，身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
1、奶粉：
奶粉中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A等多種營養(yǎng)成分，其中的鈣含量也比較豐富，適量的喝奶粉，可以為身體補鈣，緩解缺鈣的癥狀。
2、海蝦：
海蝦中的礦物質(zhì)含量比較多，比如鈣、鎂、鐵、銅、鉀等，適量的吃海蝦能夠為身體補鈣元素，有助于改善身體缺鈣的癥狀。
3、雞蛋：
雞蛋是一種常見的食材，雞蛋中含有卵磷脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)某噪u蛋能夠為人體補充一定的鈣。
4、海魚：
海魚富含鈉、鉀、鈣、磷、鋅、硒等礦物質(zhì)，其中的鈣含量較多，而且海魚中的鈣更容易被人體所吸收，吃了以后對骨骼的生長有好處。
5、蝦皮：
蝦皮中的含鈣量相對較高，每100克蝦皮中的鈣含量為991毫克，適當(dāng)吃蝦皮有利于為身體補鈣，但是應(yīng)避免吃的過多，以免使身體攝入過多的鈉鹽。
如果身體嚴重缺鈣，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣片等鈣劑補鈣，能夠起到比較好的補鈣效果。
