減肥期間早餐可以喝一杯豆?jié){或者是牛奶，吃一個(gè)雞蛋，然后吃一個(gè)包子或者是兩三片全麥面包，午餐可以吃300克左右的蔬菜，30克肉或者魚，50克主食，晚餐可以再吃200克的蔬菜一碗稀飯，所有的食物盡量是清炒或者是水煮這種烹調(diào)方式，少放油，再就是每天一盡量做60到90分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
減肥期間的一日三餐怎么吃
郭明冬主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院中醫(yī)科
2022-07-2718713次
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糖尿病人一日三餐要注意什么糖尿病人一日三餐要注意營養(yǎng)均衡，飲食的搭配比較合理。一般對(duì)于糖尿病人飲食控制是基礎(chǔ)的治療，一般按照標(biāo)準(zhǔn)體重來定，身高減105是標(biāo)準(zhǔn)體重。從事輕體力活動(dòng)要求就是患者每公斤體重是25-30千卡每日，中等體力活動(dòng)一般是每日30-35千卡，重體力活動(dòng)是35-40千卡每公斤體重。均勻分布到一日三餐，一般可以按1/5、2/5、2/5的分配，其中蛋白質(zhì)所占的熱量的百分比是10%-15%，脂肪所提供熱量占20%-30%，其余50%-60%由碳水化合物，就是糖來提供。
01:33
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-06-26 3768次
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重度脂肪肝一日三餐要注意什么重度脂肪肝一日三餐，是保證必要元素獲取的同時(shí)，減少高糖、高脂、高蛋白的攝入。正常的肝臟脂肪含量在15%以下，如果脂肪的含量大于60%，這種情況稱之為重度脂肪肝。重度脂肪肝有時(shí)候并不一定有嚴(yán)重的癥狀，但是病人相對(duì)來講體重比較大，或者是肥胖。脂肪肝是可逆的，如果能夠控制飲食，然后控制體重，把體重降下來，那隨著減脂之后，有可能脂肪肝由重度轉(zhuǎn)為中度、輕度，甚至完全正常，這都是有可能的。所以對(duì)于重度脂肪肝來講，所謂的一日三餐，就是保證它必要的，是保證必要元素獲取的同時(shí)，減少高糖、高脂、高蛋白的攝入，把體重降下來，那有可能達(dá)到重度脂肪肝的轉(zhuǎn)化。
01:30
樊華
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-06-29 2643次
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減肥期間的一日三餐減肥期間，要注意任何條件下都不能不吃早餐，一日三餐按時(shí)吃，條件允許的話，也可以把三餐分成五小餐來吃。在日常飲食中，應(yīng)該多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是抑制饑餓的妙方。如果一天到晚總是感到饑餓，可以補(bǔ)充些維生素b6和鎂，他們可以幫助你平衡體內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)，從而控制饑餓，在還不是飯點(diǎn)，想吃點(diǎn)東西的時(shí)候，喝一杯水或吃幾塊水果將胃填滿，想吃東西的欲望也就會(huì)被打消了。減肥不是節(jié)食，只是改變飲食習(xí)慣，改變吃東西的習(xí)慣，戒吃高熱量的食物，如果在減肥過程中故意讓自己挨餓，那么身體就會(huì)出現(xiàn)三種反應(yīng)：基層水分新陳代謝減慢；容易經(jīng)受不住誘惑而大吃一頓；容易變得更胖。語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-24 22729次
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減肥怎樣安排一日三餐現(xiàn)在很多朋友都有減肥的計(jì)劃，另外，減肥是一個(gè)需要毅力加耐心的。另外如果想要減肥的話，平時(shí)還應(yīng)該要注意控制飲食，但是也不應(yīng)該減少一些營養(yǎng)元素的攝入，需要大家制定一個(gè)合理的飲食方案，可以每天早上補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃一個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶和一個(gè)全麥面包片，補(bǔ)充一些微量元素，還有蛋白質(zhì)。中午吃雞、鴨、魚肉，其中的一種。飲食要單一化，不要多樣化，吃飽就可以。像鴨胸、雞胸，還有一些魚肉都是可以的。因?yàn)檫@些肉脂肪含量非常低，而且還有一些微量元素以及鈣、鐵等，可以滿足人體對(duì)微量元素的需要，然后晚上可以吃一些青菜，不吃主食。青菜可以補(bǔ)充維生素，還有氨基酸以及果酸等，一日三餐，只要大家堅(jiān)持下來，平時(shí)再進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，不久肯定就能達(dá)到減肥的目的，但是一定要堅(jiān)持。語音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-02-04 32315次
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郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2018-11-16 4903次
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王陽陽
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2019-02-09 4203次
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減肥期間的一日三餐在減肥期間，一日三餐的飲食搭配至關(guān)重要。合理的飲食不僅能助力減重，還能確保身體健康。具體分析如下：早餐作為一天中的第一餐，其重要性不言而喻。早餐應(yīng)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維，如雞蛋、牛奶、燕麥等，這些食物能提供持久的能量并促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-25 0次
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 701次
