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概述:

1、保證充足的睡眠,睡眠期間眼睛能夠得到長時(shí)間的充分休息。

2、 避免伏案過久,避免長時(shí)間地面對(duì)電腦,適當(dāng)休息,并且多看看窗外。

3、 可以用熱水浸泡毛巾,對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷。

4、正確佩戴護(hù)理隱形眼鏡,避免使用不當(dāng)造成眼睛疼痛、腫脹等。

5、多眨眼,多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),秋冬季節(jié)可以考慮使用室內(nèi)加濕器等。

注意:

1、使用電腦、手機(jī)、觀看電視或者其他數(shù)碼設(shè)備時(shí)人的眨眼次數(shù)會(huì)減半,因此當(dāng)長期伏案工作時(shí),可以中間休息下眨眼睛或者向遠(yuǎn)處看。

2、與電腦屏幕保持約63厘米的距離,減少屏幕眩光。

3、眼睛非常干澀時(shí)點(diǎn)人工淚液滋潤一下。

4. 保證規(guī)律的生活工作作息,保證足夠睡眠,讓眼睛得到充分的休息。

5、多吃新鮮的蔬菜水果,可以獲得足夠的葉黃素,有利于眼睛疲勞的改善。

防護(hù):

眼睛會(huì)根據(jù)光環(huán)境不同調(diào)節(jié)光線,眼中的晶狀體可以過濾部分藍(lán)光。使用經(jīng)過國家質(zhì)檢上市的燈,不用擔(dān)心藍(lán)光過量損害視網(wǎng)膜的風(fēng)險(xiǎn),但是對(duì)一些經(jīng)常對(duì)著電子產(chǎn)品的人,建議合理用眼,避免藍(lán)光的刺激。另外,白內(nèi)障手術(shù)、有視網(wǎng)膜病變的患者,因?yàn)槿狈铙w對(duì)藍(lán)光的過濾作用,眼睛對(duì)藍(lán)光更敏感,需要對(duì)藍(lán)光進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)。

以上內(nèi)容僅供參考

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