關(guān)節(jié)是人體非常重要的部位，同時也是最容易受傷的部位，并且一旦關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷，會對人的生活的帶來非常大的影響。所以對關(guān)節(jié)的護(hù)理是非常有必要的。預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷是首要的，通常情況下關(guān)節(jié)扭傷多發(fā)生于踝關(guān)節(jié)，這就要求在平時走路時和運動時要做好充分的準(zhǔn)備，尤其是在運動以前，一定要做好充分的準(zhǔn)備，比如熱身、伸展、關(guān)節(jié)活動等。這些準(zhǔn)備活動可以使關(guān)節(jié)分泌關(guān)節(jié)液，從而起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，這樣就可以預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷。
關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防措施
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院脊柱外科
2018-12-195624次
概述：
注意事項：
除了運動以前的熱身準(zhǔn)備，運動器具的準(zhǔn)備也是很重要的，建議選擇一些鞋底柔軟的高幫鞋，這樣可以一定程度避免踝關(guān)節(jié)的扭傷。一些體總超重的人不要長時間的跑步，對關(guān)節(jié)的損傷是比較大的，建議進(jìn)行快走，或者是瑜伽一些輕柔一點的運動。當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適的時候，應(yīng)該調(diào)整自己的運動量，或者更換運動項目，這樣才能將對關(guān)節(jié)的損傷降至最低。
注意事項：
關(guān)節(jié)的護(hù)理是需要特別引起注意的，應(yīng)該適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體的素質(zhì)。同時避免關(guān)節(jié)部位受涼，要防止受寒、淋浴和長時間的受潮、要特別注意關(guān)節(jié)的保暖，不要穿濕的衣物，比如：濕衣、濕鞋、濕襪等。要做到勞逸結(jié)合，不要長時間的保持一個姿勢，也不要過度勞累。健康的生活方式和運動方式可以幫助減少關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
腦血栓的預(yù)防措施腦血栓預(yù)防措施主要包括兩個方面，第一個是危險因素的管控，第二個是藥物的預(yù)防。危險因素的管控主要包括常見的原因，引起腦血栓常見的原因包括高血壓、糖尿病、高脂血癥、高同型半胱氨酸血癥。另外有一些蛋白的異常，或者有一些自身免疫性原因引起的血管炎，當(dāng)然包括心臟的疾病，例如心房顫動、動脈炎等等都是腦血栓的常見原因，所以要把這些危險因素管控好了。藥物治療也要根據(jù)腦血栓常見的原因進(jìn)行相應(yīng)的處理。如果是動脈硬化引起的腦血栓，我們主要是給予抗血小板治療。抗血小板主要包括阿司匹林、氯吡格雷等這些常用的抗血小板。那么對于一些心源性因素引起的腦血栓，我們可以給予一些抗凝治療。當(dāng)然對于后期的康復(fù)處理，包括護(hù)理也是很重要的。所以腦血栓包括腦血栓的處理、危險因素的管控、恰當(dāng)?shù)乃幬镏委煟匾目祻?fù)治療，還有加強(qiáng)護(hù)理等等。
01:42
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-11-25 12595次
-
腦出血的預(yù)防措施對于中國人來說，腦出血最大的風(fēng)險因素，還是高血壓，所以良好的血壓控制，是腦出血最重要的預(yù)防措施，血壓需要日常的血壓監(jiān)測，而且通過長期正確的，進(jìn)行藥物的控制，血壓控制的目標(biāo)值是140/90毫米汞柱，達(dá)到這個目標(biāo)值，然后再長期堅持穩(wěn)定控制血壓。第二是通過控制高血糖，高血脂等腦動脈硬化的高危因素。第三，要通過自己不良習(xí)慣的改變控制，進(jìn)行低鹽、低脂的飲食，適當(dāng)?shù)販p輕控制體重，還有就是戒煙，避免每天兩次以上的飲酒，出血以后的病人，更是要盡量避免飲酒。另外最重要的因素是要遵從醫(yī)囑，定期的隨診和復(fù)查，及時地檢查治療措施是否有效，及時地發(fā)現(xiàn)不良的危險因素，及時得到控制。
01:42
王乃柱
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-03-27 3465次
-
關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防措施關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防措施主要具體如下：在運動時盡量選擇一些非劇烈性的運動。而且做運動前需要做運動前的熱身活動，比如肌肉的拉伸伸展活動，之后再做運動。而且在運動前，應(yīng)該要穿戴防護(hù)用具，比如關(guān)節(jié)部位的保護(hù)棉片，防止關(guān)節(jié)出現(xiàn)外力過猛受損，能夠使關(guān)節(jié)穩(wěn)定。此外盡量在安全的場所進(jìn)行運動，比如盡量在路面平坦的地方運動，不要有過多的障礙物。預(yù)防措施主要是包括鍛煉關(guān)節(jié)運動的靈活性以及平衡性，本體感覺以及肌肉力量的練習(xí)，從而防止關(guān)節(jié)出現(xiàn)扭傷。語音時長 01:34”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2021-12-09 1670次
-
踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施一般踝關(guān)節(jié)扭傷，我們臨床上多見于打籃球，踢足球，打羽毛球，進(jìn)行一個跳躍的活動的時候你著地的一瞬間，可能就會引起踝關(guān)節(jié)的扭傷。當(dāng)然，如果出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷我們是需要積極的一個治療的，因為它可能伴有韌帶或者骨折的情況出現(xiàn)，為了防止這些情況的出現(xiàn)我們應(yīng)該怎么做，怎樣去預(yù)防？大家可以帶一個護(hù)踝的一個袖套來穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)，有因為有些臨床上的病人通常有習(xí)慣性的一個踝關(guān)節(jié)扭傷，這是為什么？因為它此前因為打球或者做劇烈活動曾經(jīng)扭傷過這個踝部的一個病史。這種活扭傷以后它通常會有伴有韌帶的一個撕裂，但是韌帶的撕裂，如果它早期沒有得到很好的康復(fù)，沒有得到一個很好的修復(fù)，它未來再次行功能，行活動或者行鍛煉，行劇烈運動的時候，它會再次撕裂，再次出現(xiàn)這種扭傷。所以說我們必須如果首次出現(xiàn)扭傷的情況要及時的治療到醫(yī)院并且配合避免早期進(jìn)行劇烈活動，這樣有利于損傷韌帶的及時修復(fù)，也有利于我們踝關(guān)節(jié)再次扭傷的再次出現(xiàn)。語音時長 01:50”
劉雷
主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-05-10 1914次
-
腦出血預(yù)防措施腦出血的患者主要的發(fā)病原因是高血壓合并細(xì)小動脈硬化。高血壓的患者一定要規(guī)律的服用降壓藥，控制好血壓，不要隨意停藥。同時有明顯動脈硬化以及動脈狹窄的患者，應(yīng)該規(guī)律的服用抗凝藥物以及調(diào)脂藥物。平常應(yīng)該注意休息，不要情緒激動，少吃一些過于油膩的食物。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-11 1701次
-
齲齒如何預(yù)防措施首先要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，保證營養(yǎng)方面的均衡和合理，這樣有利于給牙齒發(fā)育提供充足的的營養(yǎng)。同時，日常生活中要，注意口腔衛(wèi)生，勤刷牙。這樣有利于避免細(xì)菌對牙齒的損害。 同時要定期的到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院對口腔進(jìn)行檢查，如果存在齲齒這種情況的話，那么要立即接受治療。
于玲
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2018-12-18 2102次
-
扭傷的處理方法及預(yù)防措施扭傷的處理方法有制動、冷敷或熱敷、藥物治療等，而預(yù)防措施通常有改變不當(dāng)運動習(xí)慣、運動前熱身等。1、處理方法：患者扭傷的部位在短期內(nèi)需要制動休息，可使用彈力繃帶固定或支具固定，能避免產(chǎn)生疼痛刺激。通常48小時內(nèi)可以對扭傷部位進(jìn)行冷敷，48小時后改為熱敷，加速腫脹消退，幫助促進(jìn)局部循環(huán)。疼痛嚴(yán)重的患者可
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-07-22 359次
-
肩關(guān)節(jié)脫位預(yù)防措施肩關(guān)節(jié)脫位是一種常見的疾病。其預(yù)防措施主要是限制肩關(guān)節(jié)的活動度，保持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，通常從以下方面做起：一、加強(qiáng)鍛煉，提高三角肌，岡上肌，肘組織以及肩胛骨方面的肌肉力量，要注意各部位肌肉的平衡協(xié)調(diào)。二、會造成肌肉收縮使肌肉失衡而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)脫位。三、運動時注意熱身，避免肌肉發(fā)生突然收縮，使關(guān)節(jié)保持活動時
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-25 212次
